5 «πρέπει» και «δεν πρέπει» για ένα υγιές βάρος χωρίς δίαιτα!

Τι είναι αυτό που κάνει κάποιους ανθρώπους να διατηρούν ένα φυσιολογικό βάρος –φαινομενικά χωρίς προσπάθεια– και άλλους να παλεύουν με δίαιτες για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους;

Η απάντηση έρχεται από μελέτες που εξέτασαν τα πιο κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που καταφέρνουν να διατηρήσουν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Να τι κάνουν:

1) Η πλειοψηφία αυτών τρώει κάθε μέρα πρωινό.

2) Περιορίζουν συνειδητά τις διατροφικές τους επιλογές: δεν τρώνε συχνά fast-food και γενικά… σκέφτονται πριν φάνε!

3) Έχουν κάνει την φυσική δραστηριότητα μέρος της ζωής τους και έχουν περιορίσει σημαντικά όλες τις καθιστικές τους δραστηριότητες.

4) Παρακολουθούν τακτικά το βάρος τους για να προλάβουν εγκαίρως μια αυξητική τάση.

5) Κρατάνε μικρές τις μερίδες του φαγητού τους!

Αντίθετα, οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν από μόνες τους να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος:

1) Μη ρεαλιστικοί στόχοι για το βάρος και το σώμα σας.

2) Αξιολόγηση της προσωπικής σας αξίας μέσα από το βάρος και το σχήμα του σώματός σας (Θυμηθείτε: Δεν είμαστε μόνο τα κιλά μας!)

3) Σκεπτικό «άσπρου-μαύρου» (πχ «αν δεν χάσω 20 κιλά, δεν έχω καταφέρει τίποτα..»).

4) Αποφυγή ζυγίσματος.

5) Προσπάθεια διατήρησης ενός φυσιολογικού βάρους μόνο μέσα από τον περιορισμό στο τι τρώμε, ξεχνώντας τελείως την άσκηση!

Επειδή η διατήρηση του βάρους είναι εξίσου πολύ σημαντική διαδικασία, οι Κλινικοί Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι του Ευτροφία, Μαρκέλλα Συμεοπούλου και Μέμα Λαμπροπούλου, μπορούν να σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε όλα τα παραπάνω στον τρόπο ζωής σας και να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τη διατροφή σας!

Επικοινωνήστε μαζί τους με έναν από τους παρακάτω τρόπους: