Back to Top
#TAGS Αιγιάλεια Δελτίο Ειδήσεων Κορωνοϊός Η Επόμενη Μέρα ΧΑΡΤΗΣ ΚΟΡΩΝΟΪΟΥ
Αγγελίες
Μην ψάχνεις, βρες στο
THE BEST

BODY & SOUL

/

Ο Μάκης Παρασκευόπουλος μας γυμνάζει στο σπίτι - Μέρα 55η

Ο Μάκης Παρασκευόπουλος μας γυμνάζει στο...

H σημερινή προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης που γίνονται σε καρέκλα

Ο Mάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.

Στη σημερινή προπόνηση εκτελούμε ασκήσεις δύναμης που γίνονται σε καρέκλα ή με τη χρήση και βοήθεια της καρέκλας. Είναι το πρώτο από τα δύο τέτοιου είδους προγράμματα.

Προτείνεται η πραγματοποίηση 5 σετ, με χρόνο άσκησης τα 30 δευτερόλεπτα και διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό.

Για τους αρχάριους, ο αριθμός των σετ είναι 3, ο χρόνος άσκησης 20 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 40 δευτερόλεπτα. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 2 λεπτά.

Διαβάστε περισσότερα στο sportin.gr

Well Being