Τα do’s και dont’s της διατροφής για να χάσετε κιλά πριν τις διακοπές

Υγεία+

Για 1-2 κιλά λιογότερα ενόψει διακοπών!

11/07/2018 09:13

Μοιραστείτε το άρθρο:


Τα do’s και dont’s της διατροφής για να χάσετε κιλά πριν τις διακοπές Για 1-2 κιλά λιογότερα ενόψει διακοπών!
 

Η ζέστη μας έχει χτυπήσει για τα καλά την πόρτα και μας έχει κάνει να καταλάβουμε πως είναι εδώ για να μείνει.. Ευτυχώς είναι μία καλή συνθήκη για να προσέξουμε τον εαυτό μας και να χάσουμε 1-2 κιλά πριν τις διακοπές (όχι όμως για να τα πάρουμε τότε!)

Τι μπορείτε να κάνετε:

  • Εκμεταλλευτείτε τη ζέστη και επενδύστε σε δροσερά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, πολλά υγρά και νερό. Αποφύγετε τα πιο επιβαρυμένα ροφήματα όπως τα αναψυκτικά και προτιμήστε χυμούς, σπιτικά smoothies, βότανα και αφεψήματα με λίγη ζάχαρη.
  • Κολύμπι..μιας και τίποτα άλλο δε μας δροσίζει αρκετά αποτελεσματικά. Η πολύωρη παραμονή μέσα στο νερό είναι καλό να συνοδεύετε και με κίνηση! Τι πιο ευχάριστο αυτήν την εποχή; Αν θέλετε ωστόσο να αποφύγετε δυσάρεστες συναντήσεις (βλ. τσούχτρες), αναθεωρήστε τη σκέψη σας για το περπάτημα και το γυμναστήριο. Τι; Δεν είναι καιρός για γυμναστήριο; Κι όμως η τεχνητή δροσιά είναι ο μόνος τρόπος να δώσετε στο σώμα σας μία ήπια μορφή ενδυνάμωσης που αναζητά (αν δεν αντέχετε μία πιο έντονη)!
  • Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα: πολλά και μικρότερα θα σας κρατήσουν περισσότερο χορτάτους χωρίς να αυξάνουν τη ζέστη που νιώθετε και να προκαλούν αίσθημα δυσφορίας.

Δυστυχώς υπάρχουν και μερικές παγίδες αυτών των ημερών. Τι  να μην κάνετε λοιπόν:

  • Καλό είναι να μην μένετε νηστικοί όλη μέρα λόγω ζέστης- επιλέξτε υγρά και δροσερά γεύματα.
  • Σίγουρα το παγωτό είναι δροσιστικό γεύμα και καθόλα συνυφασμένο με το καλοκαίρι- αλλά μην πέφτετε στην παγίδα του κάθε φορά που ζεσταίνεστε. Μετριάστε τη μερίδα του και απολαύστε το σε μια βόλτα (αντί καθιστοί).
  • Θυμηθείτε πως καμία ακραία στάση δεν κάνει καλό: Όχι μόνο φρούτα και λαχανικά όλη μέρα,  το σώμα σας χρειάζεται και πρωτεΐνη και ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να επιβιώσει- ειδικά μία μέρα με απειλητικό καύσωνα.

…& καλό καλοκαίρι!

 

Καλέστε μας τώρα στο 2610 220 159 και κλείστε το ραντεβού σας μαζί μας προκειμένου να φτιάξουμε μαζί ένα πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις ανάγκες σας και χάστε βάρος με τρόπο ισορροπημένο!

info:

Μαρκέλλα Συμεοπούλου & Μέμα Λαμπροπούλου, Κλινικοί Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι

Ευτροφία – διαιτολογικές υπηρεσίες

Μαιζώνος 52 / 2610 220 159 / info@eutrofia.gr / website / fb: eutrofiapatra

 

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 11/07/2018 09:13

Τυπώθηκε: 25/09/2018 20:31

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/493133

thebest.gr © 2018
















Κώστας Μάρκου: Θεσπίζονται νέες ειδικότητες κι εξειδικεύσεις για τους γιατρούς- ΒΙΝΤΕΟ
Για τις νέες ειδικότητες και εξειδικεύσεις που θα προκύψουν από την επικαιροποίηση που βρίσκεται σε εξέλιξη κ...

Το ΚΕΔΜΟΠ γιορτάζει ... μουσικά την ημέρα Εθελοντή Δότη Μυελού των Οστών στην πλατεία Γεωργίου
Το ΚΕΔΜΟΠ – «Χάρισε Ζωή», ανταποκρινόμενο στο κάλεσμα της Διεθνούς Ένωσης Δοτών Μυελού των Οστών (WMDA), δ...


κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Δυτική Αχαΐα: Θλίψη για τον απρόσμενο θάνατο του  Παναγιώτη Γκοτσόπουλου Δυτική Αχαΐα: Θλίψη για τον απρόσμενο θάνατο του Παναγιώτη Γκοτσόπουλου
Πήγα στην Γ΄ΔΟΥ Πατρών και συνάντησα μία εργαζόμενη υπόδειγμα δημοσίου υπαλλήλου Πήγα στην Γ΄ΔΟΥ Πατρών και συνάντησα μία εργαζόμενη υπόδειγμα δημοσίου υπαλλήλου
Ο Αναδιώτης σηκώνει στα χέρια του τη σύζυγό του κι εμείς μένουμε με το ...στόμα ανοιχτό... Ο Αναδιώτης σηκώνει στα χέρια του τη σύζυγό του κι εμείς μένουμε με το ...στόμα ανοιχτό...
Τα τρία σημεία "κλειδιά" της Μίνι Περιμετρικής- Τι έδειξε η πρώτη καθημερινή ημέρα στο νέο δρόμο της Πάτρας - ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟ Τα τρία σημεία "κλειδιά" της Μίνι Περιμετρικής- Τι έδειξε η πρώτη καθημερινή ημέρα στο νέο δρόμο της Πάτρας - ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟ
Θυελλώδεις άνεμοι ως 10 μποφόρ και πτώση θερμοκρασίας από το βράδυ - Πότε θα επηρεαστεί η Δυτική Ελλάδα Θυελλώδεις άνεμοι ως 10 μποφόρ και πτώση θερμοκρασίας από το βράδυ - Πότε θα επηρεαστεί η Δυτική Ελλάδα
Κοντά στο σχολείο τους κρατούνταν οι δυο 11χρονοι που είχαν απαχθεί στην Κύπρο – «Έμοιαζαν ναρκωμένα»  – ΔΕΙΤΕ ΒΙΝΤΕΟ Κοντά στο σχολείο τους κρατούνταν οι δυο 11χρονοι που είχαν απαχθεί στην Κύπρο – «Έμοιαζαν ναρκωμένα» – ΔΕΙΤΕ ΒΙΝΤΕΟ
Πάτρα: Κοινή κάθοδο στις δημοτικές εκλογές εξετάζουν τρεις παρατάξεις- Ποια ονόματα συζητούν για επικεφαλής Πάτρα: Κοινή κάθοδο στις δημοτικές εκλογές εξετάζουν τρεις παρατάξεις- Ποια ονόματα συζητούν για επικεφαλής
ΔΕΙΤΕ το σοκαριστικό ΒΙΝΤΕΟ με τον πανικόβλητο Ζακ Κωστόπουλο λίγο μετά τον ξυλοδαρμό του- Τον χτυπούν και οι Αστυνομικοί ΔΕΙΤΕ το σοκαριστικό ΒΙΝΤΕΟ με τον πανικόβλητο Ζακ Κωστόπουλο λίγο μετά τον ξυλοδαρμό του- Τον χτυπούν και οι Αστυνομικοί
«Ζαχαρία πού πας; Μιλάω, δεν μ΄ακούς;» - Οδύνη στην Κηδεία του Ζακ Κωστόπουλου - Του πέταξαν χρυσόσκονη «Ζαχαρία πού πας; Μιλάω, δεν μ΄ακούς;» - Οδύνη στην Κηδεία του Ζακ Κωστόπουλου - Του πέταξαν χρυσόσκονη
Στο χειρουργείο ο Αντώνης Ρέμος, λίγο μετά τον γάμο του - ΦΩΤΟ Στο χειρουργείο ο Αντώνης Ρέμος, λίγο μετά τον γάμο του - ΦΩΤΟ