Τα do’s και dont’s της διατροφής για να χάσετε κιλά πριν τις διακοπές

Υγεία+

Για 1-2 κιλά λιογότερα ενόψει διακοπών!

11/07/2018 09:13

Μοιραστείτε το άρθρο:


Τα do’s και dont’s της διατροφής για να χάσετε κιλά πριν τις διακοπές Για 1-2 κιλά λιογότερα ενόψει διακοπών!
 

Η ζέστη μας έχει χτυπήσει για τα καλά την πόρτα και μας έχει κάνει να καταλάβουμε πως είναι εδώ για να μείνει.. Ευτυχώς είναι μία καλή συνθήκη για να προσέξουμε τον εαυτό μας και να χάσουμε 1-2 κιλά πριν τις διακοπές (όχι όμως για να τα πάρουμε τότε!)

Τι μπορείτε να κάνετε:

  • Εκμεταλλευτείτε τη ζέστη και επενδύστε σε δροσερά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, πολλά υγρά και νερό. Αποφύγετε τα πιο επιβαρυμένα ροφήματα όπως τα αναψυκτικά και προτιμήστε χυμούς, σπιτικά smoothies, βότανα και αφεψήματα με λίγη ζάχαρη.
  • Κολύμπι..μιας και τίποτα άλλο δε μας δροσίζει αρκετά αποτελεσματικά. Η πολύωρη παραμονή μέσα στο νερό είναι καλό να συνοδεύετε και με κίνηση! Τι πιο ευχάριστο αυτήν την εποχή; Αν θέλετε ωστόσο να αποφύγετε δυσάρεστες συναντήσεις (βλ. τσούχτρες), αναθεωρήστε τη σκέψη σας για το περπάτημα και το γυμναστήριο. Τι; Δεν είναι καιρός για γυμναστήριο; Κι όμως η τεχνητή δροσιά είναι ο μόνος τρόπος να δώσετε στο σώμα σας μία ήπια μορφή ενδυνάμωσης που αναζητά (αν δεν αντέχετε μία πιο έντονη)!
  • Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα: πολλά και μικρότερα θα σας κρατήσουν περισσότερο χορτάτους χωρίς να αυξάνουν τη ζέστη που νιώθετε και να προκαλούν αίσθημα δυσφορίας.

Δυστυχώς υπάρχουν και μερικές παγίδες αυτών των ημερών. Τι  να μην κάνετε λοιπόν:

  • Καλό είναι να μην μένετε νηστικοί όλη μέρα λόγω ζέστης- επιλέξτε υγρά και δροσερά γεύματα.
  • Σίγουρα το παγωτό είναι δροσιστικό γεύμα και καθόλα συνυφασμένο με το καλοκαίρι- αλλά μην πέφτετε στην παγίδα του κάθε φορά που ζεσταίνεστε. Μετριάστε τη μερίδα του και απολαύστε το σε μια βόλτα (αντί καθιστοί).
  • Θυμηθείτε πως καμία ακραία στάση δεν κάνει καλό: Όχι μόνο φρούτα και λαχανικά όλη μέρα,  το σώμα σας χρειάζεται και πρωτεΐνη και ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να επιβιώσει- ειδικά μία μέρα με απειλητικό καύσωνα.

…& καλό καλοκαίρι!

 

Καλέστε μας τώρα στο 2610 220 159 και κλείστε το ραντεβού σας μαζί μας προκειμένου να φτιάξουμε μαζί ένα πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις ανάγκες σας και χάστε βάρος με τρόπο ισορροπημένο!

info:

Μαρκέλλα Συμεοπούλου & Μέμα Λαμπροπούλου, Κλινικοί Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι

Ευτροφία – διαιτολογικές υπηρεσίες

Μαιζώνος 52 / 2610 220 159 / info@eutrofia.gr / website / fb: eutrofiapatra

 

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 11/07/2018 09:13

Τυπώθηκε: 21/03/2019 20:39

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/493133

thebest.gr © 2019




Καρκίνος παγκρέατος: Bελτιωμένη μακροπρόθεσμη πρόγνωση από τον Γρήγορη Τσιώτο
Μία από τις πιο απαιτητικές και δύσκολες χειρουργικές επεμβάσεις, θεωρείται παγκοσμίως, η αφαίρεση του καρκίνου του παγκρ...


κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Πάτρα: Νεκρή η 52χρονη που έπεσε από τον 5ο όροφο πολυκατοικίας -ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ Πάτρα: Νεκρή η 52χρονη που έπεσε από τον 5ο όροφο πολυκατοικίας -ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ
Ηλεία: Kρεμασμένος βρέθηκε 30χρονος που υπηρετούσε στην 117 Πτέρυγα Μάχης Ηλεία: Kρεμασμένος βρέθηκε 30χρονος που υπηρετούσε στην 117 Πτέρυγα Μάχης
Πάτρα: Έσβησε ξαφνικά στα 53 του ο Ιωσήφ Κρεμμύδας Πάτρα: Έσβησε ξαφνικά στα 53 του ο Ιωσήφ Κρεμμύδας
Έτσι θα γίνει η Αγυιά: Μονοπάτια, παγκάκια και κιόσκια στο άλσος και πεζογέφυρες μέσα στο έλος – ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ Έτσι θα γίνει η Αγυιά: Μονοπάτια, παγκάκια και κιόσκια στο άλσος και πεζογέφυρες μέσα στο έλος – ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
Έκλαιγε και φώναζε "Θέλω τον μπαμπά μου" το κοριτσάκι πριν το πετάξει από τον πέμπτο όροφο η μητέρα του Έκλαιγε και φώναζε "Θέλω τον μπαμπά μου" το κοριτσάκι πριν το πετάξει από τον πέμπτο όροφο η μητέρα του
"Αποκαλυπτήρια" για το νέο Moxy Hotel στην Ηρώων Πολυτεχνείου - Ολοκληρώνεται η ανακατασκευή του πρώην Μωρέα- ΦΩΤΟ "Αποκαλυπτήρια" για το νέο Moxy Hotel στην Ηρώων Πολυτεχνείου - Ολοκληρώνεται η ανακατασκευή του πρώην Μωρέα- ΦΩΤΟ
Άση Μπίλιου: Έπαθα σοκ όταν έμαθα ότι ήμουν υιοθετημένη - Με έδωσαν για έναν πολύ αστείο λόγο Άση Μπίλιου: Έπαθα σοκ όταν έμαθα ότι ήμουν υιοθετημένη - Με έδωσαν για έναν πολύ αστείο λόγο
Η περιοχή "Γαϊδουριάρης' της Πάτρας που άλλαξε τοπωνύμιο μετά από αίτημα των κατοίκων Η περιοχή "Γαϊδουριάρης' της Πάτρας που άλλαξε τοπωνύμιο μετά από αίτημα των κατοίκων
Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Πέμπτη 21 Μαρτίου 2019 Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Πέμπτη 21 Μαρτίου 2019
Πάτρα: Θλίψη στην ενορία της Αγ. Βαρβάρας για την πρεσβυτέρα Ανθή Πάτρα: Θλίψη στην ενορία της Αγ. Βαρβάρας για την πρεσβυτέρα Ανθή