Τα do’s και dont’s της διατροφής για να χάσετε κιλά πριν τις διακοπές

Υγεία+

Για 1-2 κιλά λιογότερα ενόψει διακοπών!

11/07/2018 09:13

Μοιραστείτε το άρθρο:


Τα do’s και dont’s της διατροφής για να χάσετε κιλά πριν τις διακοπές Για 1-2 κιλά λιογότερα ενόψει διακοπών!
 

Η ζέστη μας έχει χτυπήσει για τα καλά την πόρτα και μας έχει κάνει να καταλάβουμε πως είναι εδώ για να μείνει.. Ευτυχώς είναι μία καλή συνθήκη για να προσέξουμε τον εαυτό μας και να χάσουμε 1-2 κιλά πριν τις διακοπές (όχι όμως για να τα πάρουμε τότε!)

Τι μπορείτε να κάνετε:

  • Εκμεταλλευτείτε τη ζέστη και επενδύστε σε δροσερά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, πολλά υγρά και νερό. Αποφύγετε τα πιο επιβαρυμένα ροφήματα όπως τα αναψυκτικά και προτιμήστε χυμούς, σπιτικά smoothies, βότανα και αφεψήματα με λίγη ζάχαρη.
  • Κολύμπι..μιας και τίποτα άλλο δε μας δροσίζει αρκετά αποτελεσματικά. Η πολύωρη παραμονή μέσα στο νερό είναι καλό να συνοδεύετε και με κίνηση! Τι πιο ευχάριστο αυτήν την εποχή; Αν θέλετε ωστόσο να αποφύγετε δυσάρεστες συναντήσεις (βλ. τσούχτρες), αναθεωρήστε τη σκέψη σας για το περπάτημα και το γυμναστήριο. Τι; Δεν είναι καιρός για γυμναστήριο; Κι όμως η τεχνητή δροσιά είναι ο μόνος τρόπος να δώσετε στο σώμα σας μία ήπια μορφή ενδυνάμωσης που αναζητά (αν δεν αντέχετε μία πιο έντονη)!
  • Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα: πολλά και μικρότερα θα σας κρατήσουν περισσότερο χορτάτους χωρίς να αυξάνουν τη ζέστη που νιώθετε και να προκαλούν αίσθημα δυσφορίας.

Δυστυχώς υπάρχουν και μερικές παγίδες αυτών των ημερών. Τι  να μην κάνετε λοιπόν:

  • Καλό είναι να μην μένετε νηστικοί όλη μέρα λόγω ζέστης- επιλέξτε υγρά και δροσερά γεύματα.
  • Σίγουρα το παγωτό είναι δροσιστικό γεύμα και καθόλα συνυφασμένο με το καλοκαίρι- αλλά μην πέφτετε στην παγίδα του κάθε φορά που ζεσταίνεστε. Μετριάστε τη μερίδα του και απολαύστε το σε μια βόλτα (αντί καθιστοί).
  • Θυμηθείτε πως καμία ακραία στάση δεν κάνει καλό: Όχι μόνο φρούτα και λαχανικά όλη μέρα,  το σώμα σας χρειάζεται και πρωτεΐνη και ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να επιβιώσει- ειδικά μία μέρα με απειλητικό καύσωνα.

…& καλό καλοκαίρι!

 

Καλέστε μας τώρα στο 2610 220 159 και κλείστε το ραντεβού σας μαζί μας προκειμένου να φτιάξουμε μαζί ένα πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις ανάγκες σας και χάστε βάρος με τρόπο ισορροπημένο!

info:

Μαρκέλλα Συμεοπούλου & Μέμα Λαμπροπούλου, Κλινικοί Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι

Ευτροφία – διαιτολογικές υπηρεσίες

Μαιζώνος 52 / 2610 220 159 / info@eutrofia.gr / website / fb: eutrofiapatra

 

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 11/07/2018 09:13

Τυπώθηκε: 13/12/2018 20:23

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/493133

thebest.gr © 2018











κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Πάτρα: Πέθανε ο άστεγος κυρ Χρήστος που κοιμόταν στους δρόμους της πόλης- Θλίψη από τον χαμό του Πάτρα: Πέθανε ο άστεγος κυρ Χρήστος που κοιμόταν στους δρόμους της πόλης- Θλίψη από τον χαμό του
Το παθιασμένο ζευγάρι που δεν αφήνει τον κόσμο να κοιμηθεί στην Πάτρα Το παθιασμένο ζευγάρι που δεν αφήνει τον κόσμο να κοιμηθεί στην Πάτρα
Ο Πατρινός ταξιτζής που κέρδισε τον τραπεζίτη του Deal και πήρε 60.000! ΒΙΝΤΕΟ Ο Πατρινός ταξιτζής που κέρδισε τον τραπεζίτη του Deal και πήρε 60.000! ΒΙΝΤΕΟ
Αυτές είναι οι δύο τραγουδίστριες που έγιναν μαλλιά – κουβάρια στην εκπομπή του Παπαδόπουλου Αυτές είναι οι δύο τραγουδίστριες που έγιναν μαλλιά – κουβάρια στην εκπομπή του Παπαδόπουλου
Πώς ήταν η Ιωάννα Μπέλλα πριν τις πλαστικές επεμβάσεις!ΦΩΤΟ Πώς ήταν η Ιωάννα Μπέλλα πριν τις πλαστικές επεμβάσεις!ΦΩΤΟ
Συγκλονίζει ο θείος της άτυχης 21χρονης: «Η Ελένη είχε βιαστεί από τρεις άνδρες» Συγκλονίζει ο θείος της άτυχης 21χρονης: «Η Ελένη είχε βιαστεί από τρεις άνδρες»
«Μίλησε» το σίδερο με το οποίο χτύπησαν την φοιτήτρια στη Ρόδο «Μίλησε» το σίδερο με το οποίο χτύπησαν την φοιτήτρια στη Ρόδο
Έπεσαν πυροβολισμοί στην Ομόνοια- Ένας νεκρός Έπεσαν πυροβολισμοί στην Ομόνοια- Ένας νεκρός
Τσακώθηκαν μπροστά στην ανακρίτρια οι κατηγορούμενοι για τη δολοφονία της Ελένης! Πού διαφώνησαν και πού συμφώνησαν Τσακώθηκαν μπροστά στην ανακρίτρια οι κατηγορούμενοι για τη δολοφονία της Ελένης! Πού διαφώνησαν και πού συμφώνησαν
Πάτρα: Έφυγε από τη ζωή η κόρη της Μαρίας Μασσαρά, Θεοδώρα Πάτρα: Έφυγε από τη ζωή η κόρη της Μαρίας Μασσαρά, Θεοδώρα