Κάντε την αρχή στην απώλεια βάρους με 3 απλά βήματα!

Είστε σε μία προσπάθεια να μειώσετε το βάρος σας αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε;

Έχετε δοκιμάσει να μειώσετε το βραδινό γεύμα αλλά τίποτα δε φαίνεται  να λειτουργεί;

Μήπως έχετε ξεκινήσει να εφορμόζετε την τελευταία δίαιτα που διαβάσατε στο internet αλλά δεν έχετε δει διαφορά στο βάρος σας;;

Αν απαντήσατε "ναι" σε μία από τις παραπάνω ερωτήσεις, μάλλον τα3 παρακάτω βήματα είναι για εσάς:

1. Δείτε τι κάνετε λάθος: καταγράψτε τουλάχιστον για μία εβδομάδα τη διατροφή σας! Μην αφήσετε τίποτα απ’εξω από ροφήματα, μέχρι κάτι μικρό που μπορεί να τσιμπήσετε, όλα πρέπει καταγραφούν. Και φυσικά να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας!

2. Συνοψίστε στο τέλος της εβδομάδας βασικές διατροφικές συνήθειες! Αθροίστε α) τον αριθμό των γευμάτων εκτός σπιτιού, β) τα γλυκά που φάγατε, γ) τα φρούτα που είχατε κατά μέσο όρο ανά ημέρα δ) την άσκηση που κάνατε (π.χ. περπάτημα, κολύμπι κλπ) ε) τις υπορβολές στις ποσότητες του φαγητού.

3. Θέστε τους 3 πιο βασικούς στόχους!

Ξεκινήστε με τους πιο εύκολους στόχους για εσάς, όπως π.χ. :

Α. Γλυκά

Β. Φαγητό απ’έξω

Γ. Ποσότητα

και θέστε ρεαλιστικούς στόχους για το καθένα. Για παράδειγμα, αν τρώτε γλυκό κάθε μέρα, βάλτε στόχο να φάτε τις μισές μέρες της εβδομάδας.Το μυστικό είναι να θέσετε εφικτούς στόχους, να είστε συνεπείς σε αυτούς και στην προσπάθειά σας συνολικά και σίγουρα θα ανταμειφθείτε!

Αν νιώθετε πως χρειάζεστε πιο συγκεκριμένες κατευθύνσεις, επιστημονική καθοδήγηση και υποστήριξη στην προσπάθειά σας, απευθυνθείτε  στις διαιτολόγους του Ευτροφία.

Ευτροφία-διατροφικό εργαστήρι

Μαιζώνος 52, 26221,Πάτρα

Τηλ: 2610 220159

Facebook: eutrofiapatra

Website: www.eutrofia.gr