…και πώς να τον κάνεις σύμμαχό σου!
Πολύ συχνά, η διαδικασία της απώλειας βάρους, ακριβώς επειδή απαιτεί χρόνο και δέσμευση, είναι δυνατόν να εγείρει αρνητικά συναισθήματα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα σύντομα κάποιος να τα παρατάει. Ποια είναι αυτοί οι παράγοντες λοιπόν που σας κρατάνε πίσω;
- Ανυπομονησία
“Θέλω σε ένα μήνα να τα έχω καταφέρει” ή “μόνο 0,5 κιλό κάτω;”
“Oρίστε, αφού προσπαθώ και δεν χάνω (όσο θα φανταζόμουν ή όσο έλεγε στο ίντερνετ πως μπορώ), γιατί να παιδεύομαι;”
Καταρχάς, δεν είναι λίγο παράλογο τα 10 κιλά που πήρατε σε διάστημα ενός χρόνου να θέλετε να τα χάσετε σε δύο μήνες; Ο οργανισμός σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες συνήθειες διατροφής, ειδικά αν δεν τον βοηθάτε με άσκηση. Αποδεχτείτε λοιπόν πως θέλει το χρόνο του και θυμηθείτε πως αν δεν ήταν μισό κιλό λιγότερο το βάρος σας, μπορεί να ήταν παραπάνω! Ιδανικά προσπαθήστε να αφήσετε όλες τις σκέψεις σχετικά με προθεσμίες και χρόνο πίσω.
- Φυσιολογικοί “σαμποτέρ” του σώματος
Εντάξει λοιπόν, αφού αφήσατε πίσω σας την πίεση του χρόνου, ανεβαίνετε σε μία εβδομάδα στη ζυγαριά και τί να δείτε “πάλι στα ίδια;”. Ψυχραιμία! Αν είστε σίγουροι πως έχετε ακολουθήσει το πρόγραμμα της διατροφής σας, ειδικά αν έχετε κάνει και άσκηση, δεν έχετε να ανησυχείτε για τίποτα. Ίσως έχετε ένα φούσκωμα, ίσως φάγατε λίγο παραπάνω χτες, ίσως συντρέχει κάποιος λόγος για κατακράτηση. Όπως και να έχει να είστε σίγουροι πως η διατροφή σας θα σας δώσει το αποτέλεσμα που θέλετε αυτή ή την άλλη εβδομάδα. Οπότε παρότι μόνο η ζυγαριά μπορεί να μας πει περίπου που είναι το βάρος σας, το σημαντικό είναι να ξέρετε και πόσο σοβαρά να την λάβετε υπόψιν κάθε στιγμή.
- Διαστρεβλωμένη σκέψη
“Άλλωστε το καλοκαίρι όλο έξω είμαστε, πώς να κάνω δίαιτα;”
“Έλα μωρέ, φάε και αυτό και δεν πειράζει, από αύριο δίαιτα”
Μερικές φορές ο χειρότερος εχθρός μας είναι ο ίδιος μας ο εαυτός. Επειδή οι σκέψεις σας είναι που ορίζουν τις πράξεις σας, το χρήσιμο θα ήταν να αφήσετε όλες τις κακές σκέψεις πίσω και να προσπαθήσετε ανάλογα τις συνθήκες να επικεντρωθείτε στα βήματα που θα σας κάνουν να χάσετε βάρος σταδιακά και να νιώθετε καλύτερα με το σώμα σας!
Όταν ξέρετε τι στέκεται εμπόδιο στην προσπάθειά σας, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε καλύτερα και φυσικά να έχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα συνολικά!
Αν χρειάζεστε ολοκληρωμένη υποστήριξη στην προσπάθειά σας, κλείστε το ραντεβού σας για μία εξατομικευμένη συνεδρία καλώντας στο 2610 220159.
Μαρκέλλα Συμεοπούλου & Μέμα Λαμπροπούλου, Κλινικοί Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι, MSc, Ευτροφία – Διαιτολογικές υπηρεσίες
Μαιζώνος 52 / 2610 220 159 / [email protected] / website / fb: eutrofiapatra
Ακολουθήστε το thebest.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο thebest.gr
