Νικήστε την επιθυμία για γλυκό!

Νικήστε την επιθυμία για γλυκό!

Συμβαίνει σε όλους μας! Είτε λιγότερο είτε περισσότερο συχνά, θα πιάσουμε τον εαυτό μας να ζητάει γλυκό. Πειράζει; Εξαρτάται τη συχνότητα, είναι μάλλον η απάντηση. Το ζήτημα είναι να κρατάμε την ισορροπία και να αντιλαμβανόμαστε πότε είναι πραγματική η επιθυμία μας για γλυκό.

Δηλαδή υπάρχουν περιπτώσεις που θέλουμε γλυκό χωρίς να το θέλουμε πραγματικά;

ü  Μόλις τελειώνουμε το μεσημεριανό γεύμα

Πολύ συχνά με το πέρας του γεύματος, αναζητάμε κάτι γλυκό να «αλλάξουμε τη γεύση μας», όπως το περιγράφουμε. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πρόκειται για φυσιολογική συνέπεια της διαδικασίας του γεύματος που μεταβάλλει το pH του στόματος. Στα πλαίσια του να επαναφέρουμε το pH του στόματος λοιπόν στα αρχικά επίπεδα, αναζητάμε την αντίθετη γεύση. Αν πλύνουμε τα δόντια μας εκείνη τη στιγμή, θα δούμε πως η ανάγκη για γλυκό εξαφανίζεται, το ίδιο και αν μασήσουμε μία τσίχλα. Δεν ήταν και τόσο αληθινή λοιπόν!

ü  Όταν όλοι στην παρέα τρώνε γλυκό

Συμβαίνει μπροστά μας και είναι λογικό να μας επηρεάζει, ειδικά αν είμαστε άνθρωποι που επηρεαζόμαστε από τα γύρω μας ερεθίσματα και η αυτοσυγκράτηση δεν αποτελεί το δυνατό μας σημείο. Θα το αναζητούσαμε όμως υπό άλλες συνθήκες; Μήπως απλώς θέλει λίγη εξάσκηση η αυτοσυγκράτησή μας;

ü  Όταν περνάμε από το ζαχαροπλαστείο και μας μυρίζει αυτό το λαχταριστό mille-feuille…

Αυτό και αν είναι δύσκολο! Μία ιδέα είναι να αλλάξουμε τη διαδρομή μας ώστε να μην περνάμε από επίμαχα σημεία. Θα βοηθήσει να υπενθυμίζουμε στον εαυτό σας πως δεν είναι πραγματική ανάγκη για γλυκό, αφού σε άλλη περίπτωση δε θα είχε περάσει καν από το μυαλό μας να ενδώσουμε στον πειρασμό!

ü  Όταν είμαστε στεναχωρημένοι/θυμωμένοι/αγχωμένοι κλπ

Δυστυχώς πέρα από το στομάχι μας, όλο και πιο συχνά τα συναισθήματά μας εκφράζουν… επιθυμία για γλυκό ή άλλου είδους φαγητό, ώστε να «νιώσουμε λίγο καλύτερα». Αρκεί απλώς να αναλογιστούμε πόσο καλύτερα μας κάνει να νιώθουμε η κατανάλωση του αγαπημένου μας γλυκού εκείνη τη στιγμή. Σε ποιο βαθμό (π.χ. από το 1 έως το 10)  το γλυκό μας παίρνει μακριά το συναίσθημα που νιώθουμε έντονα εκείνη τη στιγμή; Αν μας προσθέτει πάντως και με τύψεις, αξίζει τον κόπο αυτή η παροδική ευχαρίστηση;

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν να αφήνουμε ένα μικρό περιθώριο αμφισβήτησης την επόμενη φορά που θα δηλώσουμε πως θέλουμε γλυκό! Άλλωστε έτσι θα καταφέρουμε να το ευχαριστιόμαστε και περισσότερο…

Αν και εσείς δυσκολεύεστε με την κατανάλωση γλυκών και θέλετε να δείτε πώς να το ρυθμίσετε αλλά και να έχετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, εμείς μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Κλείστε τώρα το ραντεβού σας μαζί μας στο 2610 220159.

Μαρκέλλα Συμεοπούλου & Μέμα Λαμπροπούλου, Κλινικοί Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι, MSc, Ευτροφία – Διαιτολογικές υπηρεσίες

Μαιζώνος 52 / 2610 220 159 / [email protected] / website / fb: eutrofiapatra