Ομάδα Ψυχοεκπαίδευσης στην Ενσυνείδητη διατροφή

Η Ενσυνείδητη Διατροφή, Mindful Eating, ΔΕΝ είναι δίαιτα. Η λέξη Ενσυνείδητη σημαίνει, να είμαι παρών/ούσα στην εμπειρία του φαγητού και στις αντιδράσεις του σώματός μου σε αυτό.

Σημαίνει να γνωρίζω τα σήματα του σώματός μου που δηλώνουν ότι πεινάω, ότι χόρτασα, ότι νιώθω ικανοποίηση και πληρότητα κάνοντας χρήση όλων των αισθήσεων μου (γεύση, όσφρηση, ήχο, υφή, εικόνα). Σημαίνει να έχω επίγνωση των σκέψεων, των επιθυμιών και των συναισθημάτων μου, χωρίς να με κρίνω για αυτά. Σημαίνει να επιλέγω κάθε στιγμή εάν, πόσο και τι θα απολαύσω χωρίς να αποκλείω ή να απαγορεύω τροφές. Σημαίνει να αποδέχομαι και να φροντίζω το σώμα και την ψυχή μου.

Μέσω της εκπαίδευσης στην Ενσυνείδητη Διατροφή, αναπτύσσω την ικανότητά μου να:

• Ακούω τα σήματα του σώματός μου που δηλώνουν ότι πεινάω, ότι χόρτασα, ότι νιώθω ικανοποίηση και πληρότητα.
• Χρησιμοποιώ όλες τις αισθήσεις μου - γεύση, όσφρηση, ακοή, άγγιγμα, όραση - για να επιλέγω αν και πόσο από την κάθε τροφή θα απολαμβάνω.
• Ξεχωρίζω τη φυσιολογική από τη συναισθηματική ή άλλη πείνα (τρώω επειδή: το φαγητό είναι διαθέσιμο, είναι ώρα για φαγητό, αγχώνομαι, θυμώνω, βαριέμαι ή νιώθω μόνος/η).
• Αναγνωρίζω μοτίβα και να διαχειρίζομαι επικριτικές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που οδηγούν στο αυτόματο φαγητό και σε επεισόδια υπερφαγίας.

Η Ενσυνείδητη Διατροφή απευθύνεται σε όλους όσοι θέλουν να έχουν:

• μια σχέση θρέψης-απόλαυσης με το φαγητό, τρώγοντας με έναν τρόπο που να είναι εναρμονισμένος με το σώμα τους, τις ανάγκες και τις επιθυμίες του.
• τον έλεγχο, και τη διαχείριση του βάρους τους, χωρίς δίαιτα, περιορισμό ή απαγόρευση τροφής.
• Μια σχέση κατανόησης, αποδοχής και σεβασμού με το σώμα τους.

Το πρόγραμμα ψυχο-εκπαίδευσης στην Ενσυνείδητη Διατροφή αποτελείται από:

-  1 ατομική συνεδρία πριν από την έναρξη της ομάδας

-  10 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2 ωρών

-  1 ατομική συνεδρία διάρκειας 1 ώρας (προαιρετικά)

-  1 συνάντηση των μελών της ομάδας 2 μήνες αφότου λήξει η εκπαίδευση.

Κάθε συνάντηση εμπεριέχει προγραμματισμένες δραστηριότητες όπως καθοδηγούμενο διαλογισμό και διατροφικές ασκήσεις για επίγνωση φυσιολογικής πείνας, κορεσμού γεύσης, πληρότητας στομαχιού και σώματος.

Είναι σημαντική η παρουσία των μελών και στις 10 συναντήσεις.

Έναρξη: Πέμπτη 22 Φεβρουαρίου και ώρες: 10.00πμ-12.00μμ, ή 17.00-19.00 ή 20.00-22.00. Η επιλογή είναι δική σας.

Συντονίστρια: Μαρία Λεοντίου, BSc Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, εκπαιδευμένη στη θεραπεία Gestalt, PgD in Counseling, MSc in Health Psychology, Mindfulness Based-Eat Instructor.

Τηλ επικοινωνίας: 2610 341700 & 6944538541

Διεύθυνση: Μιαούλη Ανδρέα 48, Πάτρα

https://www.facebook.com/events/163770414274263/ https://www.facebook.com/mindfuleat.gr/