Τρία ψυχολογικά tips για να χάσετε τα κιλά των εορτών

Οι γιορτές έφυγαν, τα κιλά έμειναν! Έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να χάσετε κιλά και δεν είδατε αποτέλεσμα, ή είδατε αλλά δεν κράτησε για πολύ; Η διαδικασία απώλειας βάρους ξεκινάει πρωτίστως από μέσα μας και σιγά-σιγά τα αποτελέσματα γίνονται ορατά και εξωτερικά. Αρκεί πρώτα να τιθασεύσετε την σκέψη σας και το σώμα θα ακολουθήσει!

Συγκεκριμένα:
1) Αποφύγετε να σκέφτεστε φαγητά. Επειδή πολλές φορές η δύναμη του μυαλού υπερνικά το σώμα και μόνο με τη σκέψη του φαγητού προκαλούμε από μόνοι μας την υπερβολική κατανάλωση τροφής. Εξασκηθείτε στο να ελέγχετε τις σκέψεις σας, φέρνοντας στο νου σας πράγματα που δεν έχουν σχέση με το φαγητό. Αν παρόλα αυτά δεν καταφέρετε να διώξετε την ιδέα του φαγητού, τότε μπορείτε να ασκηθείτε ή να συμμετάσχετε σε κάποια δραστηριότητα, ώστε να ανακτηθεί η προσοχή σας.

2) Πρέπει να αποφεύγετε να ασχολείστε συνέχεια με το βάρος σας και να θέτετε μεγαλεπήβολους στόχους. Αν για παράδειγμα ονειρεύεστε να γίνετε ιδιαίτερα λεπτός-ή, ή μυώδης, η σκέψη αυτή καθεαυτή δεν είναι κακή αλλά, εάν σας αποθαρρύνει και κάνει τους στόχους σας να φαίνονται ακατόρθωτοι, τότε είναι κακή. Όταν λοιπόν κάνετε τέτοιες σκέψεις σχετικά με το βάρος σας, καλύτερα να ασχοληθείτε με κάποια άλλη δραστηριότητα για να ανακτήσετε την προσοχή σας, ή να φανταστείτε κάτι διαφορετικό. Η τροποποίηση της φαντασίας χρειάζεται εξάσκηση.

3) Αποφύγετε την αρνητική αυθυποβολή, δηλαδή μην εστιάζετε στις αποτυχίες (περί διατροφής), αλλά στις επιτυχίες σας. Ένα είδος αρνητικής αυθυποβολής ξεκινά όταν κάποιος αρχίζει την αυτοκριτική εξαιτίας της αποτυχίας του να επιτύχει το στόχο του. Για παράδειγμα, αν είστε αποφασισμένοι να μη φάτε περισσότερο από μία μερίδα φαγητού σε κάποιο πάρτυ, αλλά δεν το τηρήσετε, τότε ίσως πείτε: «Δεν υπάρχει λόγος να σταματήσω να τρώω, τα έχω κάνει ήδη θάλασσα». Όμως δεν είναι πολύ αργά. Η αποτυχία είναι κάτι που μπορεί να συμβεί στον καθένα. Η αρνητική αυθυποβολή κάνει τη μελλοντική αποτυχία ακόμα πιο πιθανή. Μια καταλληλότερη σκέψη, η οποία περιλαμβάνει τη θετική αυθυποβολή, θα ήταν: «Δεν θα φάω τίποτε άλλο απόψε. Μπορώ να το κάνω!».