Σπαστική κολίτιδα: Μην ταλαιπωρείστε άλλο! ..δείτε πως βοηθάει η διατροφή

Υποφέρετε συχνά από μετεωρισμό, φούσκωμα, κοιλιακό πόνο και διάρροια ή/και δυσκοιλιότητα; Σε αυτή την περίπτωση ενδέχεται να έχετε Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) ή αλλιώς Σπαστική κολίτιδα. Το Σύνδρομο, εμφανίζεται πιο συχνά στιςγυναίκες, ενώ δεν έχει ακριβή αιτιολογία. Η αντιμετώπισή του βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η θεραπεία του περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής γενικότερα. Τελευταία, ένα νέο μοντέλο διατροφής δημιουργήθηκε για το σκοπό αυτό και βασίζεται στον περιορισμό των συστατικών εκείνων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα (δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs). Πρόκειται για τον περιορισμό κατανάλωσης μιας κατηγορίας υδατανθράκων.

Τα 10 τρόφιμα που περιέχουν Fodmaps:

• Σιρόπι υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη

• Φρούτα με κουκούτσι: δαμάσκηνα, βερίκοκα, κεράσια, ροδάκινα ακόμα και αβοκάντο

• Γαλακτοκομικά

• Μέλι

• Φασόλια

• Φακές

• Σόγια

• Καλαμπόκι

• Κρεμμύδι

• Σκόρδο

Η διαδικασία περιλαμβάνει ένα διάστημα αποχής από όλα τα παραπάνω τρόφιμα και στη συνέχεια μία περίοδο σταδιακής επανεισαγωγής τους αναλόγως την αντίδραση του οργανισμού σε καθένα από αυτά.

Τι άλλο μπορεί να σας βοηθήσει συνδυαστικά με τα παραπάνω:

• Τα συμπτώματα πολλές φορές είναι αποτέλεσμα άγχους, γι’ αυτό και η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει συχνά αντικαταθλιπτικά. Η yoga και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσουν στην διαχείριση του άγχους και της κακής ψυχολογίας.

• Πολύ αποτελεσματική είναι και η τακτική άσκηση, που εκτός από την ψυχολογία μας, βελτιώνει και την κίνηση του εντέρου.

• Η τήρηση ενός ωραρίου στα γεύματά σας μπορεί να είναι βοηθητική και ως προς την κινητικότητα του εντέρου.

• Αυξήστε σταδιακά τις φυτικές ίνες στην διατροφή σας, καταναλώνοντας φρούτα, ολικής άλεσης προϊόντα, βρώμη κλπ. Πάντα φροντίζετε για την παράλληλη κατανάλωση άφθονων υγρών.

• Δοκιμάστε προβιοτικά: τα «καλά» αυτά βακτήρια βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το πρόβειο γιαούρτι, το κεφίρ, τα ζυμωμένα προϊόντα όπως οι ελιές, τα προϊόντα που έχουν φτιαχτεί με μαγιά και μπορούν να ενισχύσουν τον πληθυσμό μικροβίων που κατοικεί στο παχύ έντερο. Ενδείκνυνται μόνο σε περιόδους ύφεσης της κολίτιδας.

• Αποφύγετε την μάσηση τσίχλας, την κατανάλωση ροφημάτων με καλαμάκι αλλά και τα υδατανθρακούχα ροφήματα γενικά.

• Βότανα, με κυριότερο την μέντα, φαίνεται να βοηθούν στην ανακούφιση του μετεωρισμού.

• Το ΣΕΕ σχετίζεται συχνά και με δυσανεξία στη γλουτένη οπότε μπορεί η αποχή από τα τρόφιμα που την περιέχουν να σας βοηθήσει. Τέτοια τρόφιμα είναι αυτά που περιέχουν σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι.

Σας ακούστηκε κάπως δύσκολο όλο αυτό; Οι Κλινικοί Διαιτολόγοι του Ευτροφία Μαρκέλλα Συμεοπούλου και Μέμα Λαμπροπούλου μπορούν να σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε απόλυτα όλα τα παραπάνω σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο ώστε να εξασφαλίσετε την καθημερινή σας ανακούφιση. Ζητήστε τη συμβουλή τους άμεσα!

Ευτροφία – διαιτολογικές υπηρεσίες / Μαιζώνος 52 / 2610 220 159 / [email protected] / www.eutrofia.gr / fb: eutrofiapatra