Ψυχο-εκπαιδευτική Ομάδα Στην Ενσυνείδητη Διατροφή

Ενσυνείδητη Διατροφή, Mindful Eating, σημαίνει να είμαι παρών/ούσα στην εμπειρία του φαγητού μου. Σημαίνει να παρατηρώ τις σκέψεις μου, τις αισθήσεις του σώματός μου, τα συναισθήματά μου, τους λόγους για τους οποίους θέλω να φάω, τις αντιδράσεις του σώματος και του νου μου, πριν, κατά τη διάρκεια και αφότου έχω φάει. Σημαίνει να από-λαμβάνω χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις μου.

Μέσω της εκπαίδευσης στην Ενσυνείδητη Διατροφή, αναπτύσσω την ικανότητά μου να:

- Ακούω τα σήματα του σώματός μου που δηλώνουν ότι πεινάω, ότι χόρτασα, ότι νιώθω ικανοποίηση και πληρότητα.

- Χρησιμοποιώ όλες τις αισθήσεις μου -γεύση, όσφρηση, ακοή, άγγιγμα, όραση- για να επιλέγω αν και πόσο από την κάθε τροφή θα απολαμβάνω.

- Ξεχωρίζω τη φυσιολογική από τη συναισθηματική ή άλλη πείνα (τρώω επειδή: το φαγητό είναι διαθέσιμο, είναι ώρα για φαγητό, αγχώνομαι, θυμώνω, βαριέμαι ή νιώθω μόνος/η).

- Αναγνωρίζω μοτίβα και να διαχειρίζομαι επικριτικές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που οδηγούν στο αυτόματο φαγητό και σε επεισόδια υπερφαγίας.

Η Ενσυνείδητη Διατροφή απευθύνεται σε όλους όσοι θέλουν να έχουν:

- μια σχέση θρέψης-απόλαυσης με το φαγητό, τρώγοντας με έναν τρόπο που να είναι εναρμονισμένος με το σώμα τους, τις ανάγκες και τις επιθυμίες του.

- τον έλεγχο, και τη διαχείριση του βάρους τους, χωρίς δίαιτα, περιορισμό ή απαγόρευση τροφής.

- Μια σχέση κατανόησης, αποδοχής και σεβασμού με το σώμα τους.

Το πρόγραμμα ψυχο-εκπαίδευσης στην Ενσυνείδητη Διατροφή αποτελείται από:

1 ατομική συνεδρία πριν από την έναρξη της ομάδας

10 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2 ωρών

1 ατομική συνεδρία διάρκειας 1 ώρας (προαιρετικά)

1 συνάντηση των μελών της ομάδας 2 μήνες αφότου λήξει η εκπαίδευση

Κάθε συνάντηση εμπεριέχει προγραμματισμένες δραστηριότητες όπως καθοδηγούμενο διαλογισμό και διατροφικές ασκήσεις για επίγνωση φυσιολογικής πείνας, κορεσμού γεύσης, πληρότητας στομαχιού και σώματος.

Έναρξη: Δευτέρα 16 Οκτωβρίου, ώρα: 17.00-19.00

Συντονίστρια: Μαρία Λεοντίου, BSc Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, εκπαιδευμένη στη θεραπεία Gestalt, PgD in Counseling, MSc in Health Psychology, Mindfulness Based-Eat Instructor.

Τηλ επικοινωνίας: 2610 341700 & 6944538541

Διεύθυνση: Μιαούλη Ανδρέα 48, Πάτρα

Καθώς ο αριθμός συμμετεχόντων θα είναι περιορισμένος, είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης.

Facebook event

https://www.facebook.com/events/126763781401817/?acontext=%7B%22action_history%22%3A%22[%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22page%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22page_upcoming_events_card%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A[]%7D]%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D

Facebook site

https://www.facebook.com/mindfuleat.gr/?ref=aymt_homepage_panel