Το σημερινό πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και των ραχιαίων
Ο Μάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.
Η τρίτη συνεχόμενη ημέρα που σας παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις που εκτελούνται με τη βοήθεια της ράβδου, που μπορεί να είναι ένα ξύλο ή σκουπόξυλο ή οτιδήποτε άλλο. Οι σημερινές ασκήσεις αφορούν την ενδυνάμωση των κοιλιακών και των ραχιαίων.
Προτείνεται η πραγματοποίηση 5 σετ, με χρόνο άσκησης τα 30 δευτερόλεπτα και διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό.
Για τους αρχάριους, ο αριθμός των σετ είναι 3, ο χρόνος άσκησης 20 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 40 δευτερόλεπτα. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 2 λεπτά.
Ακολουθήστε το thebest.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο thebest.gr