Eναλλαγή από τρέξιμο σε περπάτημα κάθε ένα λεπτό.
Ο Mάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.Στο σημερινό πρόγραμμα εκμεταλλευόμαστε τη δυνατότητα που έχουμε να βγούμε "έξω από το σπίτι" και να γυμναστούμε.
Στέλνουμε μήνυμα στο 13033 με την ένδειξη 6 (Σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο ατομικά ή ανά δύο άτομα, τηρώντας στην τελευταία αυτή περίπτωση την αναγκαία απόσταση 1,5 μέτρου) και βγαίνουμε έξω από το σπίτι , για φυσική άσκηση και δραστηριότητα.
Διαβάστε περισσότερα στο sportin.gr
Μάλιστα στη σημερινή προπόνηση θα επιλέξουμε την εναλλαγή από τρέξιμο σε περπάτημα κάθε ένα λεπτό.
Στα διαλείμματα εκτελούμε μυϊκές διατάσεις και ασκήσεις κινητικότητας εναλλάξ.
Ενδεικτικό πρόγραμμα :
Τρέξιμο 1 λεπτό / περπάτημα 1 λεπτό
επαναλήψεις 6
διάλειμμα 4λεπτά/ μυϊκές διατάσεις ή ασκήσεις κινητικότητας.
Αριθμός σετ : 3
Συνολική διάρκεια : 48 λεπτά.
Ακολουθήστε το thebest.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο thebest.gr