Ασκήσεις για ενδυνάμωση των άκρων
Ο Mάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.
Συνεχίζεται και στο σημερινό μας πρόγραμμα η προπόνηση με λάστιχα (mini bands) σαν βοηθητικά μέσα.
Βασικός όμως στόχος της σημερινής προπόνησης είναι η ενδυνάμωση των άνω άκρων.
ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣ:
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ (ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ)
ΜΕΡΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (που γυμνάζονται): ANΩ ΑΚΡΑ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ:3
ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ - ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ (6 ΛΕΠΤΑ)
ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ - 4 ΛΕΠΤΑ
Ακολουθήστε το thebest.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο thebest.gr