Έχει τον τρόπο του να πετυχαίνει ένα fit κορμί μέσα σε δύο μήνες. Είναι ο καλύτερος του είδους του. Από τα χέρια του έχουν περάσει τα μεγαλύτερα ονόματα της showbiz. Η Καλομοίρα, η Αγγελική Ηλιάδη, και η Έλενα Ράπτη είναι τρεις περιπτώσεις που είδαν το σώμα τους αγνώριστο από τη στιγμή που τις ανέλαβε ο personal trainer Γιώργος Παπαδημάκης.

Το personal training της Καλομοίρας:

Πόσο συχνά

2 φορές την εβδομάδα για 3 ώρες.

Τύπος γυμναστικής

Ξεκινούσαμε με 1 ώρα προπόνηση αερόμπικ, συνεχίζαμε με ασκήσεις pilates και τελειώναμε με αερόβιες ασκήσεις. Περπάτημα, ραχιαίοι και pilates ήταν στο πρόγραμμα.

Σκοπός

Απώλεια βάρους.

Διατροφή

Έχασε 13 κιλά. Η διατροφή της περιλάμβανε πολλές σαλάτες, φρούτα, κρέας και ψάρι, ενώ απαγορεύονται τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τα γαλακτοκομικά, τα μακαρόνια, το ψωμί και τα junk foods.

Σημείο που δουλέψαμε:

Πόδια.

Το personal training της Αγγελικής Ηλιάδη

Πόσο συχνά

3 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα.

Τι γυμναστική

Συνεχίζουμε κανονικά τη γυμναστική με την Αγγελική με ασκήσεις pilates, πάρα πολλά λάστιχα, πολύ διάδρομο με βάρη ή με γιλέκο με άμμο για επιβάρυνση και ασκήσεις στις μπάρες.

Σκοπός

Μυϊκή ενδυνάμωση και γράμμωση.

Διατροφή

Πήρε 2 κιλά μυϊκής μάζας και η διατροφή της περιλάμβανε μεγάλες ποσότητες φαγητού και πολλές πρωτεΐνες.

Σημείο που δουλέψαμε:

Κοιλιά.

Το personal training της Έλενας Ράπτη

Πόσο συχνά

2 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα

Τι γυμναστική

Κάνουμε pilates, σύσφιξη, στρώματα και της αρέσει πάρα πολύ να ξεχνιόμαστε στο τελευταίο δεκάλεπτο με πιο διαφορετικές ασκήσεις ενόργανης που τη χαλαρώνουν. Πρόκειται για ακροβατική γυμναστική.

Σκοπός

Γράμμωση, σύσφιξη, αντοχή.

Διατροφή

Ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή χωρίς πολλές στερήσεις και με συχνά και μικρά γεύματα.

Σημείο που δουλέψαμε:

Γλουτοί.