Διαβάστε και ενημερωθείτε σχετικά
Ένα παιδί που θέλει να γίνει αθλητής απαιτεί μια λεπτή ισορροπία μεταξύ σωματικής δραστηριότητας, πνευματικής ενθάρρυνσης και υγιεινού τρόπου ζωής. Όσο το δυνατόν νωρίτερα, τα παιδιά θα πρέπει να εκτίθενται σε αθλήματα και ασκήσεις, προκειμένου να πυροδοτηθεί το ενδιαφέρον τους και να αναπτυχθούν οι σωματικές τους ικανότητες. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές και δραστηριότητες που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη ενός νεαρού αθλητή- ιδιαίτερη έμφαση έχει δοθεί στις προπονήσεις που μπορούν να πραγματοποιηθούν στον κήπο του σπιτιού.
Εισαγωγή του παιδιού στις σωματικές δραστηριότητες
Εμπλέξτε το παιδί σας σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες ή σωματική άσκηση για να διαπιστώσετε τι θα του άρεσε περισσότερο. Η ενασχόλησή του με διάφορα είδη αθλημάτων, όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, η κολύμβηση και η γυμναστική, μπορεί να σας επιτρέψει να ανακαλύψετε τα ενδιαφέροντα και τα δυνατά του σημεία. Βεβαιωθείτε ότι οι δραστηριότητες είναι ευχάριστες και σχετικές με την ηλικία τους, ώστε να έχουν κίνητρο να μάθουν.
Προπονήσεις γυμναστηρίου στον κήπο
Αυτό θα κάνει τον κήπο του σπιτιού ένα τέλειο μέρος για άσκηση και παιχνίδι για τα παιδιά. Ακολουθούν μερικές εύκολες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν σε έναν κήπο στο σπίτι:
Σχοινάκι: Το σχοινάκι είναι μια ωραία αερόβια άσκηση που βελτιώνει τον συντονισμό και την αντοχή. Δώστε του μια πραγματικά διασκεδαστική ώθηση θέτοντας χρονικούς στόχους ή στόχους για τον αριθμό των αλμάτων.
Στίβος εμποδίων: Στήστε μια διαδρομή εμποδίων με καρέκλες κήπου, σχοινιά και στεφάνια. Τα παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν το πέρασμα κάτω από καρέκλες, το άλμα πάνω από σχοινιά και την ισορροπία σε στενά μονοπάτια. Οι στίβοι εμποδίων αναπτύσσουν τη δύναμη, την ισορροπία και την ευκινησία.
Παιχνίδια με μπάλα: Απασχολήστε το παιδί σας με παιχνίδια με διάφορα είδη μπαλών, όπως μπάλες ποδοσφαίρου, μπάλες του μπάσκετ ή ακόμη και μπάλες του τένις. Οι απλές δραστηριότητες όπως η ντρίμπλα, η πάσα και το σουτ μπορούν να πραγματοποιηθούν στον κήπο και είναι αρκετά χρήσιμες για την ανάπτυξη του συντονισμού χεριού-ματιού και των κινητικών δεξιοτήτων.
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος: Προσθέστε μερικά καθίσματα, προβολές, push-ups και σανίδες. Αυτά είναι εύκολο να τροποποιηθούν ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του παιδιού, καθώς γυμνάζουν τον κορμό, τα πόδια και τα χέρια.
Παιδικές χαρές στον κήπο
Τα παιχνίδια εξωτερικού χώρου είναι ένα τέλειο περιβάλλον που παρέχει άφθονες ευκαιρίες στα παιδιά να ασκούνται και να παίζουν ελεύθερα. Μπορούν να εξοπλιστούν με κούνιες, τσουλήθρες, πλαίσια αναρρίχησης και μπάρες - πολύ διασκεδαστικά εργαλεία που μπορούν να χρησιμεύσουν ως εργαλεία σωματικής ανάπτυξης: πλαίσια αναρρίχησης και μπάρες για τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, κούνιες και τσουλήθρες για την ισορροπία και τον συντονισμό. Αυτή η ευελιξία μιας οικιακής παιδικής χαράς την καθιστά έναν αρκετά ελκυστικό και ασφαλή τρόπο για τακτική άσκηση.
Λύσεις αποθήκευσης
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα σπιτάκι κήπου για την αποθήκευση του αθλητικού εξοπλισμού, όπως μπάλες, σχοινάκια άλματος, κώνους και πολλά άλλα είδη εξοπλισμού άσκησης για να διατηρείτε τα πάντα στον κήπο σας οργανωμένα και χωρίς ακαταστασία. Ένα συγκεκριμένο μέρος για την αποθήκευση καθιστά την πρόσβαση σε όλο τον εξοπλισμό εύκολη και πρόχειρη, και δεν είναι διάσπαρτος παντού και θα παραμείνει σε καλή κατάσταση. Αυτός ο τρόπος φύλαξής μετά το παιχνίδι κάνει επίσης το παιδί να συνειδητοποιήσει ότι είναι υπεύθυνο για τα πράγματά του.
Ακολουθήστε το thebest.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο thebest.gr