Τεχνολογικά trends που βοηθούν να υιοθετούμε υγιεινές συνήθειες πιο εύκολα

Η τεχνολογία έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και επηρεάζει, σε πολύ μεγάλο βαθμό, όλες της τις εκφάνσεις. Η δύναμή της είναι τόσο μεγάλη που πλέον μπορεί να διαμορφώνει συνήθειες και να αλλάζει την ποιότητα της κάθε μας ημέρας. Ειδικά στη σύγχρονη πραγματικότητα που η στροφή προς μια καλύτερη καθημερινότητα είναι πλέον προφανής, τα τεχνολογικά trends αποτελούν σύμμαχο για την κάθε ατομική (ή συλλογική!) προσπάθεια.

Με ποιους τρόπους όμως η τεχνολογία μάς βοηθά όχι μόνο να υιοθετούμε υγιεινές συνήθειες, αλλά και να τις διατηρούμε; Τους αναλύουμε όλους αναλυτικά παρακάτω. Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε!

“Έξυπνα” ρολόγια

Ποιος μπορούσε να φανταστεί, πριν κάποια χρόνια, ότι ένα ρολόι στον καρπό μας θα είναι τόσο “έξυπνο” που θα μπορεί να παρακολουθεί πολλές από τις ημερήσιες δραστηριότητές μας, αποτελώντας έτσι αναπόσπαστο αξεσουάρ μας; Η (μάλλον μηδενική!) απάντηση μπορεί να μην ξαφνιάζει, είναι όμως γεγονός ότι αυτό το άπιαστο τεχνολογικό επίτευγμα καταγράφει την ποιότητα του ύπνου μας, μετράει τα βήματα της ημέρας, τα επίπεδα οξυγόνου και άλλα σημαντικά στοιχεία της συνολικής μας υγείας.

Είτε λοιπόν πρόκειται για το δημοφιλές apple watch, είτε για τα υπόλοιπα αγαπημένα smartwatches, το “έξυπνο” ρολόι καταγράφει τις συνήθειες μας και στο χέρι μας είναι να αλλάξουμε αυτές που δε μας αρέσουν.

Εφαρμογές γυμναστικής

Η περίοδος της πανδημίας, πέρα από τα γνωστά αρνητικά της, δημιούργησε και νέες συνήθειες που μεγάλο μέρος του πληθυσμού διατηρεί ακόμα και σήμερα. Πολλοί από εμάς λοιπόν “κατεβάσαμε” μία εφαρμογή γυμναστικής και κάναμε την κίνηση μέρος της καθημερινότητας. Τα οφέλη εξάλλου της άσκησης είναι φανερά σε όλους και πλέον η τεχνολογία δεν αφήνει χώρο για δικαιολογίες, καθώς με λίγα κλικ μπορούμε να βρούμε ένα ολιγόλεπτο πρόγραμμα για το σπίτι.

Είτε λοιπόν δεν έχουμε εξοπλισμό, είτε ο χρόνος που έχουμε στη διάθεσή μας είναι ελάχιστος, μας δίνεται η δυνατότητα να βρούμε την εφαρμογή που μας ταιριάζει, να επιλέξουμε τον τύπο άσκησης που επιθυμούμε και να γυμναστούμε στο σαλόνι μας (ή σε οποιοδήποτε χώρο θέλουμε!).

Online training

Στην περίπτωση πάλι που η γυμναστική είναι το αδύναμό μας σημείο, τότε σίγουρα χρειαζόμαστε την επίβλεψη ενός ειδικού, ο οποίος θα μας καθοδηγεί κατάλληλα και θα μας παροτρύνει σε μία συνεχή δέσμευση. Τα τελευταία χρόνια λοιπόν υπάρχουν αρκετές online πλατφόρμες που μας φέρνουν σε επαφή με προπονητές και μέσω κάμερας παρακολουθούν την πρόοδό μας στην κάθε άσκηση.

Στην ίδια λογική κινούνται και οι online συνεδρίες με διατροφολόγους, ειδικά στις περιπτώσεις που είναι αδύνατη η μετάβασή μας στο διατροφολογικό κέντρο λόγω περιορισμένου χρόνου, απομονωμένου τόπου διαβίωσης ή άλλων συνθηκών. Τέλος, η εξ αποστάσεως επικοινωνία μπορεί να πραγματοποιηθεί και με άλλους επαγγελματίες που συμβάλλουν στην ουσιαστική μας ανάπτυξη, όπως είναι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Εφαρμογές για καλή διατροφή

Μένοντας στο κομμάτι της σωστής διατροφής, είναι ξεκάθαρο ότι πολλά από τα τεχνολογικά trends βοηθούν καταλυτικά στην ένταξη αυτής στην καθημερινή μας ζωή. Μπορούμε λοιπόν εύκολα να βρούμε εφαρμογές που μας επιτρέπουν να καταγράφουμε τα γεύματα που τρώμε και συνεπώς να έχουμε μία πλήρη εικόνα των διατροφικών συνηθειών μας.

Αντίστοιχης φιλοσοφίας είναι και οι εφαρμογές που μετράνε το νερό που λαμβάνουμε. Επιπλέον, σε πολλές από αυτές έχουμε τη δυνατότητα να ενεργοποιήσουμε τις ειδοποιήσεις και έτσι ένας διακριτικός ήχος μας θυμίζει τακτικά ότι είναι ώρα να πιούμε ένα ακόμα ποτηράκι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να αξιολογήσουμε αν η ποσότητα είναι επαρκής και να αναδιαμορφώσουμε τις ανάγκες μας, αν το κρίνουμε απαραίτητο.

Ολοκληρώνοντας, εύκολα διαπιστώνουμε ότι η τεχνολογία, στην περίπτωση που την χρησιμοποιούμε προς όφελός μας, αποτελεί έναν σημαντικό σύμμαχο στον καθημερινό μας “μαραθώνιο” προς την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών. Ας την αξιοποιήσουμε λοιπόν (αν δεν το κάνουμε ήδη!) και ας δημιουργήσουμε μία όμορφη καθημερινότητα που θα μας επιτρέπει να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας!