10+1 εύκολες, νόστιμες & υγιεινές επιλογές για μεσημεριανό στη δουλειά

Υγεία+

Εξοπλιστείτε με φαντασία, καλή θέληση και οργάνωση!

16/07/2017 07:00

Μοιραστείτε το άρθρο:


10+1 εύκολες, νόστιμες & υγιεινές επιλογές για μεσημεριανό στη δουλειά Εξοπλιστείτε με φαντασία, καλή θέληση και οργάνωση!
 

Τα καλά επίπεδα ενέργειας είναι βασική προϋπόθεση για μία αποδοτική μέρα στη δουλειά. Πώς θα τα πετύχετε; Μα φυσικά με ολοκληρωμένα γεύματα και καλά επίπεδα ενυδάτωσης! Ένα καθημερινό λοιπόν ερώτημα βρίσκει απάντηση με λίγη φαντασία, καλή θέληση και φυσικά..οργάνωση! Τί μικρογεύμα να κάνω στη δουλειά;

• Τοστάκι με ανθότυρο ρόκα λιαστή ντομάτα και γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα: πλήρες σε πρωτεΐνη γρήγορο και εύκολο!

• Πλιγούρι με ψητά λαχανικά: για τους πιο απαιτητικούς σε γεύση και πάντα χορταστικό. Συνοδεύεται με λίγο τυρί ή γιαούρτι (βρείτε τη συνταγή εδώ).

• Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, ντομάτα πιπεριά καρότο και βαλσάμικο: αφήστε τη αποβραδίς να μαριναριστεί για ακόμη μεγαλύτερη απόλαυση!

• Σαλάτα με φακές καπνιστό σολομό και κρεμμύδι: μπορείτε να περάσετε το σολομό με το κρεμμύδι από το αντικολλητικό με λίγο κρεμμύδι για πιο ήπια γεύση και μυρωδιά.

• Ρύζι άγριο με γιαούρτι και μυρωδικά: καλοκαιρινή, χορταστική και γρήγορη επιλογή. Θα ταίριαζε αποξηραμένος δυόσμος στο γιαούρτι ή απλώς αγγουράκι και άνηθος.

• Σαλάτα με κοτόπουλο παξιμαδάκια ολικής άλεσης και σως μουστάρδας: η κλασσική σαλάτα που σας συνοδεύει και σας χορταίνει παντού.

• Κρύα πατατοσαλάτα με αυγό βραστό και μαρούλι ή ντομάτα!

• Κολοκυθοκεφτέδες ψητούς με τυρί και ψωμί: εναλλακτικό αν και λίγο χρονοβόρο.

• Cottage με ρίγανη, παξιμαδάκια και ντομάτα:  η απλότητα συναντά την γεύση.

• Τοστ με ομελέτα και τυρί: απαιτεί ιδιαίτερες συνθήκες διατήρησης αλλά είναι χορταστικό και συνοδεύετε από φρούτα για ενίσχυση του κορεσμού.

• Σπιτική πίτα λαχανικών με τυρί: επιλέξτε φύλλο χωρίς βούτυρο ή λάδι (με μόνα συστατικά νερό αλεύρι αλάτι) για ακόμα πιο ελαφριά εκδοχή.

Βρείτε το μικρογεύμα που σας ταιριάζει και ξεχάστε τις μέρες που φεύγατε με ένα κεφάλι καζάνι από τη δουλειά! Φυσικά αν τα έχετε προγραμματίσει και λίγο στο μυαλό σας θα είναι όλα ακόμα πιο εύκολα..

Καλή σας απόλαυση!

Αν νιώθετε πως χρειάζεστε εξατομικευμένες διατροφικές προτάσεις για την οργάνωση της διατροφής και υποστήριξη για να πετύχετε τους στόχους σας, ακόμα και αν μένετε μακριά ή εκτός Ελλάδας με διαφορετικές διαθέσιμες επιλογές, οι Κλινικές Διαιτολόγοι-Διαιτολόγοι MSc,  Λαμπροπούλου Μέμα & Συμεοπούλου Μαρκέλλα είναι εδώ για εσάς. Κλείστε τώρα το ραντεβού σας μαζί τους στο 2610 220 159.

 

Ευτροφία – Διαιτολογικές υπηρεσίες

Μαιζώνος 52, 26221, Πάτρα

Τηλέφωνο: 2610 220159

Website: eutrofia.gr

Facebook: eutrofiapatra

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 16/07/2017 07:00

Τυπώθηκε: 18/01/2018 03:43

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/449390

thebest.gr © 2018











κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

ΣΟΚ από τον θάνατο του νευροχειρούργου του ΠΓΝ Πατρών, Δημήτρη Κωνσταντίνου στην Αργεντινή ΣΟΚ από τον θάνατο του νευροχειρούργου του ΠΓΝ Πατρών, Δημήτρη Κωνσταντίνου στην Αργεντινή
Οι τελευταίες ώρες πριν το μοιραίο με τον τραγικό θάνατο του Δημήτρη Κωνσταντίνου στο Ακονκάγκουα- ΦΩΤΟ Οι τελευταίες ώρες πριν το μοιραίο με τον τραγικό θάνατο του Δημήτρη Κωνσταντίνου στο Ακονκάγκουα- ΦΩΤΟ
Τους "πάγωσε" ο γιατρός...Τι λένε στο thebest.gr, φίλοι, συνεργάτες και συναθλητές του Δημήτρη Κωνσταντίνου - BINTEO Τους "πάγωσε" ο γιατρός...Τι λένε στο thebest.gr, φίλοι, συνεργάτες και συναθλητές του Δημήτρη Κωνσταντίνου - BINTEO
Πώς ο επίσης ξαφνικός θάνατος του πατέρα του Δημήτρη Κωνσταντίνου, Θρασύβουλου το 1964, στιγμάτισε τη ζωή της Πάτρας για δύο δεκαετίες  Πώς ο επίσης ξαφνικός θάνατος του πατέρα του Δημήτρη Κωνσταντίνου, Θρασύβουλου το 1964, στιγμάτισε τη ζωή της Πάτρας για δύο δεκαετίες
Συγκλονίζει ο συνορειβάτης του Δ. Κωνσταντίνου στις Άνδεις: «Δεν γυρίζω χωρίς το Δημήτρη, η σορός του είναι ακόμα στα 6.900μ."- ΔΕΙΤΕ ΒΙΝΤΕΟ Συγκλονίζει ο συνορειβάτης του Δ. Κωνσταντίνου στις Άνδεις: «Δεν γυρίζω χωρίς το Δημήτρη, η σορός του είναι ακόμα στα 6.900μ."- ΔΕΙΤΕ ΒΙΝΤΕΟ
Η ξεχωριστή Πατρινή οικογένεια Δίπλαρου - Μια αθλητική αποστολή με 9 (!) πρωταθλητές! Η ξεχωριστή Πατρινή οικογένεια Δίπλαρου - Μια αθλητική αποστολή με 9 (!) πρωταθλητές!
Πέντε θάνατοι μέσα σε 4 ημέρες που βύθισαν στο πένθος την Πάτρα Πέντε θάνατοι μέσα σε 4 ημέρες που βύθισαν στο πένθος την Πάτρα
Κλειστή λόγω... μετακόμισης η Α' ΔΟΥ Πατρών την επόμενη εβδομάδα Κλειστή λόγω... μετακόμισης η Α' ΔΟΥ Πατρών την επόμενη εβδομάδα
Η υψηλότερη πολυκατοικία στην Πάτρα και η κρίση στον τομέα των οικοδομών Η υψηλότερη πολυκατοικία στην Πάτρα και η κρίση στον τομέα των οικοδομών
Θρίλερ δίχως τέλος - Νέες καταθέσεις για το θάνατο της Ειρήνης Θρίλερ δίχως τέλος - Νέες καταθέσεις για το θάνατο της Ειρήνης