10+1 εύκολες, νόστιμες & υγιεινές επιλογές για μεσημεριανό στη δουλειά

Υγεία+

Εξοπλιστείτε με φαντασία, καλή θέληση και οργάνωση!

16/07/2017 07:00

Μοιραστείτε το άρθρο:


10+1 εύκολες, νόστιμες & υγιεινές επιλογές για μεσημεριανό στη δουλειά Εξοπλιστείτε με φαντασία, καλή θέληση και οργάνωση!
 

Τα καλά επίπεδα ενέργειας είναι βασική προϋπόθεση για μία αποδοτική μέρα στη δουλειά. Πώς θα τα πετύχετε; Μα φυσικά με ολοκληρωμένα γεύματα και καλά επίπεδα ενυδάτωσης! Ένα καθημερινό λοιπόν ερώτημα βρίσκει απάντηση με λίγη φαντασία, καλή θέληση και φυσικά..οργάνωση! Τί μικρογεύμα να κάνω στη δουλειά;

• Τοστάκι με ανθότυρο ρόκα λιαστή ντομάτα και γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα: πλήρες σε πρωτεΐνη γρήγορο και εύκολο!

• Πλιγούρι με ψητά λαχανικά: για τους πιο απαιτητικούς σε γεύση και πάντα χορταστικό. Συνοδεύεται με λίγο τυρί ή γιαούρτι (βρείτε τη συνταγή εδώ).

• Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, ντομάτα πιπεριά καρότο και βαλσάμικο: αφήστε τη αποβραδίς να μαριναριστεί για ακόμη μεγαλύτερη απόλαυση!

• Σαλάτα με φακές καπνιστό σολομό και κρεμμύδι: μπορείτε να περάσετε το σολομό με το κρεμμύδι από το αντικολλητικό με λίγο κρεμμύδι για πιο ήπια γεύση και μυρωδιά.

• Ρύζι άγριο με γιαούρτι και μυρωδικά: καλοκαιρινή, χορταστική και γρήγορη επιλογή. Θα ταίριαζε αποξηραμένος δυόσμος στο γιαούρτι ή απλώς αγγουράκι και άνηθος.

• Σαλάτα με κοτόπουλο παξιμαδάκια ολικής άλεσης και σως μουστάρδας: η κλασσική σαλάτα που σας συνοδεύει και σας χορταίνει παντού.

• Κρύα πατατοσαλάτα με αυγό βραστό και μαρούλι ή ντομάτα!

• Κολοκυθοκεφτέδες ψητούς με τυρί και ψωμί: εναλλακτικό αν και λίγο χρονοβόρο.

• Cottage με ρίγανη, παξιμαδάκια και ντομάτα:  η απλότητα συναντά την γεύση.

• Τοστ με ομελέτα και τυρί: απαιτεί ιδιαίτερες συνθήκες διατήρησης αλλά είναι χορταστικό και συνοδεύετε από φρούτα για ενίσχυση του κορεσμού.

• Σπιτική πίτα λαχανικών με τυρί: επιλέξτε φύλλο χωρίς βούτυρο ή λάδι (με μόνα συστατικά νερό αλεύρι αλάτι) για ακόμα πιο ελαφριά εκδοχή.

Βρείτε το μικρογεύμα που σας ταιριάζει και ξεχάστε τις μέρες που φεύγατε με ένα κεφάλι καζάνι από τη δουλειά! Φυσικά αν τα έχετε προγραμματίσει και λίγο στο μυαλό σας θα είναι όλα ακόμα πιο εύκολα..

Καλή σας απόλαυση!

Αν νιώθετε πως χρειάζεστε εξατομικευμένες διατροφικές προτάσεις για την οργάνωση της διατροφής και υποστήριξη για να πετύχετε τους στόχους σας, ακόμα και αν μένετε μακριά ή εκτός Ελλάδας με διαφορετικές διαθέσιμες επιλογές, οι Κλινικές Διαιτολόγοι-Διαιτολόγοι MSc,  Λαμπροπούλου Μέμα & Συμεοπούλου Μαρκέλλα είναι εδώ για εσάς. Κλείστε τώρα το ραντεβού σας μαζί τους στο 2610 220 159.

 

Ευτροφία – Διαιτολογικές υπηρεσίες

Μαιζώνος 52, 26221, Πάτρα

Τηλέφωνο: 2610 220159

Website: eutrofia.gr

Facebook: eutrofiapatra

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 16/07/2017 07:00

Τυπώθηκε: 24/09/2017 13:14

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/449390

thebest.gr © 2017







κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Συγκλονιστικές αποκαλύψεις για το δυστύχημα που προκάλεσε ο γιος του Mr Jumbo- Έτρεχε με 320 χιλιόμετρα την ώρα Συγκλονιστικές αποκαλύψεις για το δυστύχημα που προκάλεσε ο γιος του Mr Jumbo- Έτρεχε με 320 χιλιόμετρα την ώρα
Αυτή είναι η Πατρινή Ελένη Διγενοπούλου- Ζαφειροπούλου που κάνει δωρεές στην πόλη  Αυτή είναι η Πατρινή Ελένη Διγενοπούλου- Ζαφειροπούλου που κάνει δωρεές στην πόλη
Με Μενεγάκη, Στάη, Μπαλατσινού, Λαζόπουλο και Πατρινές παρουσίες στην "Ροζ κορδέλα" Με Μενεγάκη, Στάη, Μπαλατσινού, Λαζόπουλο και Πατρινές παρουσίες στην "Ροζ κορδέλα"
Πάτρα: Σκύλος δάγκωσε 18χρονο στο Μιντιλόγλι Πάτρα: Σκύλος δάγκωσε 18χρονο στο Μιντιλόγλι
Οι πυρκαγιές συνεχίζονται στην Ηλεία- Καίγεται πευκοδάσος στον Ξυρόκαμπο- Kαλύτερη η εικόνα στη Μάκιστο- ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟ Οι πυρκαγιές συνεχίζονται στην Ηλεία- Καίγεται πευκοδάσος στον Ξυρόκαμπο- Kαλύτερη η εικόνα στη Μάκιστο- ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟ
Aπό τη Ζάκυνθο η γυναίκα που βγήκε γεμάτη πίσσα από τη θάλασσα του Παλαιού Φαλήρου - Τι λέει η ίδια Aπό τη Ζάκυνθο η γυναίκα που βγήκε γεμάτη πίσσα από τη θάλασσα του Παλαιού Φαλήρου - Τι λέει η ίδια
"Σφυρίζει" ξανά η επέκταση του προαστικού της Πάτρας μέχρι την Κ. Αχαΐα- Βρέθηκε η "χρυσή τομή" για να ολοκληρωθεί το έργο "Σφυρίζει" ξανά η επέκταση του προαστικού της Πάτρας μέχρι την Κ. Αχαΐα- Βρέθηκε η "χρυσή τομή" για να ολοκληρωθεί το έργο
Πάτρα: Δύο τροχαία με διαφορά λίγων λεπτών Πάτρα: Δύο τροχαία με διαφορά λίγων λεπτών
Πάτρα: Νέα Φροντίδα Υγείας στη νότια πλευρά της πόλης- ΦΩΤΟ από τα εγκαίνια Πάτρα: Νέα Φροντίδα Υγείας στη νότια πλευρά της πόλης- ΦΩΤΟ από τα εγκαίνια
Γέμισε ποδήλατα, πεζούς, χορούς και τραγούδια το κέντρο της Πάτρας στη γιορτή της Ημέρας χωρίς αυτοκίνητο- Άνοιξαν οι δρόμοι- ΦΩΤΟ Γέμισε ποδήλατα, πεζούς, χορούς και τραγούδια το κέντρο της Πάτρας στη γιορτή της Ημέρας χωρίς αυτοκίνητο- Άνοιξαν οι δρόμοι- ΦΩΤΟ