10+1 εύκολες, νόστιμες & υγιεινές επιλογές για μεσημεριανό στη δουλειά

Υγεία+

Εξοπλιστείτε με φαντασία, καλή θέληση και οργάνωση!

16/07/2017 07:00

Μοιραστείτε το άρθρο:


10+1 εύκολες, νόστιμες & υγιεινές επιλογές για μεσημεριανό στη δουλειά Εξοπλιστείτε με φαντασία, καλή θέληση και οργάνωση!
 

Τα καλά επίπεδα ενέργειας είναι βασική προϋπόθεση για μία αποδοτική μέρα στη δουλειά. Πώς θα τα πετύχετε; Μα φυσικά με ολοκληρωμένα γεύματα και καλά επίπεδα ενυδάτωσης! Ένα καθημερινό λοιπόν ερώτημα βρίσκει απάντηση με λίγη φαντασία, καλή θέληση και φυσικά..οργάνωση! Τί μικρογεύμα να κάνω στη δουλειά;

• Τοστάκι με ανθότυρο ρόκα λιαστή ντομάτα και γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα: πλήρες σε πρωτεΐνη γρήγορο και εύκολο!

• Πλιγούρι με ψητά λαχανικά: για τους πιο απαιτητικούς σε γεύση και πάντα χορταστικό. Συνοδεύεται με λίγο τυρί ή γιαούρτι (βρείτε τη συνταγή εδώ).

• Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, ντομάτα πιπεριά καρότο και βαλσάμικο: αφήστε τη αποβραδίς να μαριναριστεί για ακόμη μεγαλύτερη απόλαυση!

• Σαλάτα με φακές καπνιστό σολομό και κρεμμύδι: μπορείτε να περάσετε το σολομό με το κρεμμύδι από το αντικολλητικό με λίγο κρεμμύδι για πιο ήπια γεύση και μυρωδιά.

• Ρύζι άγριο με γιαούρτι και μυρωδικά: καλοκαιρινή, χορταστική και γρήγορη επιλογή. Θα ταίριαζε αποξηραμένος δυόσμος στο γιαούρτι ή απλώς αγγουράκι και άνηθος.

• Σαλάτα με κοτόπουλο παξιμαδάκια ολικής άλεσης και σως μουστάρδας: η κλασσική σαλάτα που σας συνοδεύει και σας χορταίνει παντού.

• Κρύα πατατοσαλάτα με αυγό βραστό και μαρούλι ή ντομάτα!

• Κολοκυθοκεφτέδες ψητούς με τυρί και ψωμί: εναλλακτικό αν και λίγο χρονοβόρο.

• Cottage με ρίγανη, παξιμαδάκια και ντομάτα:  η απλότητα συναντά την γεύση.

• Τοστ με ομελέτα και τυρί: απαιτεί ιδιαίτερες συνθήκες διατήρησης αλλά είναι χορταστικό και συνοδεύετε από φρούτα για ενίσχυση του κορεσμού.

• Σπιτική πίτα λαχανικών με τυρί: επιλέξτε φύλλο χωρίς βούτυρο ή λάδι (με μόνα συστατικά νερό αλεύρι αλάτι) για ακόμα πιο ελαφριά εκδοχή.

Βρείτε το μικρογεύμα που σας ταιριάζει και ξεχάστε τις μέρες που φεύγατε με ένα κεφάλι καζάνι από τη δουλειά! Φυσικά αν τα έχετε προγραμματίσει και λίγο στο μυαλό σας θα είναι όλα ακόμα πιο εύκολα..

Καλή σας απόλαυση!

Αν νιώθετε πως χρειάζεστε εξατομικευμένες διατροφικές προτάσεις για την οργάνωση της διατροφής και υποστήριξη για να πετύχετε τους στόχους σας, ακόμα και αν μένετε μακριά ή εκτός Ελλάδας με διαφορετικές διαθέσιμες επιλογές, οι Κλινικές Διαιτολόγοι-Διαιτολόγοι MSc,  Λαμπροπούλου Μέμα & Συμεοπούλου Μαρκέλλα είναι εδώ για εσάς. Κλείστε τώρα το ραντεβού σας μαζί τους στο 2610 220 159.

 

Ευτροφία – Διαιτολογικές υπηρεσίες

Μαιζώνος 52, 26221, Πάτρα

Τηλέφωνο: 2610 220159

Website: eutrofia.gr

Facebook: eutrofiapatra

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 16/07/2017 07:00

Τυπώθηκε: 23/07/2017 11:37

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/449390

thebest.gr © 2017




Πάτρα: Επισφαλείς οι εφημερίες στο γαστρεντερολογικό του "Άγιος Ανδρέας" σύμφωνα με τους εφημερεύοντες του τμήματος
Επισφαλείς χαρακτηρίζει τις εφημερίες του γαστρεντερολογικού τμήματος του νοσοκομείου Άγιος Ανδρέας της Πάτρας ο Επ...

Προειδοποίηση ΕΟΦ για μη εγκεκριμένο προϊόν ενίσχυσης της σεξουαλικής δραστηριότητας
Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ), κατόπιν ενημέρωσης από τον αμερικανικό Οργανισμό Φαρμάκων και Τρ...


κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Η κυρά Αγγέλω Καϊάφα από το Πουρναρόκαστρο της Πάτρας είναι 107 ετών και αποκαλύπτει το μυστικό της μακροζωίας Η κυρά Αγγέλω Καϊάφα από το Πουρναρόκαστρο της Πάτρας είναι 107 ετών και αποκαλύπτει το μυστικό της μακροζωίας
Τις 12 ώρες άγγιξε το χειρουργείο του 57χρονου παχύσαρκου άνδρα στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Πατρών Τις 12 ώρες άγγιξε το χειρουργείο του 57χρονου παχύσαρκου άνδρα στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Πατρών
Πέθανε χτυπημένος από τον καρκίνο ο Δημήτρης Σιάχος – ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ Πέθανε χτυπημένος από τον καρκίνο ο Δημήτρης Σιάχος – ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ
Τροχαίο με τραυματίες στην περιμετρική οδό της Πάτρας Τροχαίο με τραυματίες στην περιμετρική οδό της Πάτρας
Παντρεύτηκαν ο Κώστας Μπακογιάννης και η Σία Κοσιώνη στο Καρπενήσι Παντρεύτηκαν ο Κώστας Μπακογιάννης και η Σία Κοσιώνη στο Καρπενήσι
Επεισοδιακός και ανατρεπτικός ο Αύγουστος – Ο Κώστας Λεφάκης προβλέπει τις εξελίξεις που θα φέρουν στα ζώδια οι εκλείψεις του μήνα Επεισοδιακός και ανατρεπτικός ο Αύγουστος – Ο Κώστας Λεφάκης προβλέπει τις εξελίξεις που θα φέρουν στα ζώδια οι εκλείψεις του μήνα
Τραγικό τέλος στην εξαφάνιση του επτάχρονου Νουργιάν Μοχάμαντ Τραγικό τέλος στην εξαφάνιση του επτάχρονου Νουργιάν Μοχάμαντ
Ο Βαρουφάκης μαγνητοφωνούσε τα πάντα - Απίστευτοι διάλογοι με  Τσίπρα το «καυτό» καλοκαίρι του 2015 - Ο φόβος για νέο Γουδή, και η μέρα που ήθελαν τα 16 δις της ΕΚΤ  Ο Βαρουφάκης μαγνητοφωνούσε τα πάντα - Απίστευτοι διάλογοι με Τσίπρα το «καυτό» καλοκαίρι του 2015 - Ο φόβος για νέο Γουδή, και η μέρα που ήθελαν τα 16 δις της ΕΚΤ
ΟΑΕΔ: 17 νέες μόνιμες θέσεις εργασίας στη Δυτική Ελλάδα ανακοίνωσε ο οργανισμός ΟΑΕΔ: 17 νέες μόνιμες θέσεις εργασίας στη Δυτική Ελλάδα ανακοίνωσε ο οργανισμός
Λαθροκυνηγός σκότωσε αγριογούρουνο στα Καλάβρυτα και το εγκατέλειψε Λαθροκυνηγός σκότωσε αγριογούρουνο στα Καλάβρυτα και το εγκατέλειψε