Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα

Κοινωνία

Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη

21/04/2017 21:39

Μοιραστείτε το άρθρο:


Διαβάστε επίσης
Στο "σφυρί" από την Εθνική Τράπεζα ακίνητα και στην Αχαΐα- ΔΕΙΤΕ ποια βγαίνουν σε πλειστηριασμό από την ΠάτραΤρία συνολικά
Στο "σφυρί" από την Εθνική Τράπεζα ακίνητα και στην Αχαΐα- ΔΕΙΤΕ ποια βγαίνουν σε πλειστηριασμό από την Πάτρα
Ακρωτηριάστηκε υπάλληλος του Δήμου Πατρέων από έκρηξη- Άγνωστο γιατί παρέλαβε ο τομέας Καθαριότητας όπλο κι εκρηκτικά- ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟΠελετίδης στο thebest.gr: Αυτό που προέχει αυτή την ώρα είναι η υγεία του εργαζόμενου
Ακρωτηριάστηκε υπάλληλος του Δήμου Πατρέων από έκρηξη- Άγνωστο γιατί παρέλαβε ο τομέας Καθαριότητας όπλο κι εκρηκτικά- ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟ
Κηδεύεται σήμερα ο Κώστας ΔιγγελόπουλοςΣε ηλικία 52 ετών
Κηδεύεται σήμερα ο Κώστας Διγγελόπουλος
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη
 

Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας. Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα κάναμε διατροφικές ατασθαλίες.

Οι πειρασμοί ήταν πολλοί και παντού: Αρνάκι, κοκορέτσι, τσουρέκι, κουλουράκια και άλλα πολλά εδέσματα μας έβγαλαν εκτός διατροφικής ρουτίνας και πιθανόν συνέβαλαν στη μετακίνηση του δείκτη της ζυγαριάς προς τα πάνω. Για να επανέλθουμε, λοιπόν, στην κανονικότητα, οι διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα είναι οι εξής:

- Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.

- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.

- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.

- Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.

- Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.

 

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 21/04/2017 21:39

Τυπώθηκε: 17/10/2017 20:00

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/439014

thebest.gr © 2017






κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

 Το είδαμε στους δρόμους της Πάτρας και... "πάθαμε" - Ένα αυτοκίνητο, από το μέλλον - ΦΩΤΟ Το είδαμε στους δρόμους της Πάτρας και... "πάθαμε" - Ένα αυτοκίνητο, από το μέλλον - ΦΩΤΟ
Στο "σφυρί" από την Εθνική Τράπεζα ακίνητα και στην Αχαΐα- ΔΕΙΤΕ ποια βγαίνουν σε πλειστηριασμό από την Πάτρα Στο "σφυρί" από την Εθνική Τράπεζα ακίνητα και στην Αχαΐα- ΔΕΙΤΕ ποια βγαίνουν σε πλειστηριασμό από την Πάτρα
Ακρωτηριάστηκε υπάλληλος του Δήμου Πατρέων από έκρηξη- Άγνωστο γιατί παρέλαβε ο τομέας Καθαριότητας όπλο κι εκρηκτικά- ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟ Ακρωτηριάστηκε υπάλληλος του Δήμου Πατρέων από έκρηξη- Άγνωστο γιατί παρέλαβε ο τομέας Καθαριότητας όπλο κι εκρηκτικά- ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟ
Βασίλης Κικίλιας και Τζένη Μπαλατσινού έκαναν την πρώτη κοινή δημόσια εμφάνισή τους – ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ Βασίλης Κικίλιας και Τζένη Μπαλατσινού έκαναν την πρώτη κοινή δημόσια εμφάνισή τους – ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
Κηδεύεται σήμερα ο Κώστας Διγγελόπουλος Κηδεύεται σήμερα ο Κώστας Διγγελόπουλος
Οδησσού: Μια από τις πιο γραφικές και στενές οδούς της Πάτρας - ΦΩΤΟ Οδησσού: Μια από τις πιο γραφικές και στενές οδούς της Πάτρας - ΦΩΤΟ
Πάτρα: Πιάστηκαν στα χέρια δύο οδηγοί μετά από σύγκρουση στη Ρήγα Φεραίου και Γκότση Πάτρα: Πιάστηκαν στα χέρια δύο οδηγοί μετά από σύγκρουση στη Ρήγα Φεραίου και Γκότση
Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τρίτη 17 Οκτωβρίου 2017 Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τρίτη 17 Οκτωβρίου 2017
 16χρονη δέχθηκε επίθεση από σωματώδη άνδρα στην Πατρών Κλάους 16χρονη δέχθηκε επίθεση από σωματώδη άνδρα στην Πατρών Κλάους
Μοίρα 339/117 ΠΜ Ανδραβίδας : Φινάλε μετά από 65 χρόνια ιστορικής παρουσίας Μοίρα 339/117 ΠΜ Ανδραβίδας : Φινάλε μετά από 65 χρόνια ιστορικής παρουσίας