Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα

Κοινωνία

Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη

21/04/2017 21:39

Μοιραστείτε το άρθρο:


Διαβάστε επίσης
Θρήνος για το ανδρόγυνο που πνίγηκε στο Ρέθυμνο - Τα παιδιά δεν ξέρουν ότι πέθαναν οι γονείς τους -  ΦΩΤΟΤραγωδία
Θρήνος για το ανδρόγυνο που πνίγηκε στο Ρέθυμνο - Τα παιδιά δεν ξέρουν ότι πέθαναν οι γονείς τους - ΦΩΤΟ
Δυτική Ελλάδα: Ανεβαίνει στα ύψη ο υδράργυρος αλλά θ΄ακολουθήσουν βροχές- ΒΙΝΤΕΟΕκτιμήσεις για την πορεία του καιρού έκανε ο Σμήναρχος μετεωρολόγος Νίκος Θεοδοσόπουλος
Δυτική Ελλάδα: Ανεβαίνει στα ύψη ο υδράργυρος αλλά θ΄ακολουθήσουν βροχές- ΒΙΝΤΕΟ
Το κόλπο που εχουν βρεί επαγγελματίες, για να έχουν POS, αλλά να μην εκδίδουν αποδείξεις με αυτάΕίναι πολύ απλό και δεν εκθέτει τους επαγγελματίες
Το κόλπο που εχουν βρεί επαγγελματίες, για να έχουν POS, αλλά να μην εκδίδουν αποδείξεις με αυτά
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη
 

Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας. Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα κάναμε διατροφικές ατασθαλίες.

Οι πειρασμοί ήταν πολλοί και παντού: Αρνάκι, κοκορέτσι, τσουρέκι, κουλουράκια και άλλα πολλά εδέσματα μας έβγαλαν εκτός διατροφικής ρουτίνας και πιθανόν συνέβαλαν στη μετακίνηση του δείκτη της ζυγαριάς προς τα πάνω. Για να επανέλθουμε, λοιπόν, στην κανονικότητα, οι διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα είναι οι εξής:

- Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.

- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.

- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.

- Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.

- Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.

 

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 21/04/2017 21:39

Τυπώθηκε: 17/08/2017 14:50

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/439014

thebest.gr © 2017






κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Θρήνος για το ανδρόγυνο που πνίγηκε στο Ρέθυμνο - Τα παιδιά δεν ξέρουν ότι πέθαναν οι γονείς τους -  ΦΩΤΟ Θρήνος για το ανδρόγυνο που πνίγηκε στο Ρέθυμνο - Τα παιδιά δεν ξέρουν ότι πέθαναν οι γονείς τους - ΦΩΤΟ
Δυτική Ελλάδα: Ανεβαίνει στα ύψη ο υδράργυρος αλλά θ΄ακολουθήσουν βροχές- ΒΙΝΤΕΟ Δυτική Ελλάδα: Ανεβαίνει στα ύψη ο υδράργυρος αλλά θ΄ακολουθήσουν βροχές- ΒΙΝΤΕΟ
Το κόλπο που εχουν βρεί επαγγελματίες, για να έχουν POS, αλλά να μην εκδίδουν αποδείξεις με αυτά Το κόλπο που εχουν βρεί επαγγελματίες, για να έχουν POS, αλλά να μην εκδίδουν αποδείξεις με αυτά
Ηλεία:Θρήνος στη Γαστούνη για τον 25χρονο Σπύρο - Σκοτώθηκε το πρωί σε τροχαίο - ΦΩΤΟ Ηλεία:Θρήνος στη Γαστούνη για τον 25χρονο Σπύρο - Σκοτώθηκε το πρωί σε τροχαίο - ΦΩΤΟ
Στο «μηδέν» ξανά η καρδιοχειρουργική του ΠΓΝΠ- Πισιμίσης: Εγώ έδιωξα τον γιατρό, δεν ήθελε να δουλέψει- Τι γίνεται με την θωρακοχειρουργική Στο «μηδέν» ξανά η καρδιοχειρουργική του ΠΓΝΠ- Πισιμίσης: Εγώ έδιωξα τον γιατρό, δεν ήθελε να δουλέψει- Τι γίνεται με την θωρακοχειρουργική
Τροχαίο έξω από το Ναύπλιο–Γυναίκα αστυνομικός ηρέμησε το μωρό-ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ Τροχαίο έξω από το Ναύπλιο–Γυναίκα αστυνομικός ηρέμησε το μωρό-ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ
Πάτρα: "Έπεσαν" καρεκλιές στα Σύνορα - Ένας άνδρας στο νοσοκομείο και μια σύλληψη Πάτρα: "Έπεσαν" καρεκλιές στα Σύνορα - Ένας άνδρας στο νοσοκομείο και μια σύλληψη
Tι έχει “απαγορεύσει” ο ΣΚΑΙ στον Γιώργο Αγγελόπουλο; Tι έχει “απαγορεύσει” ο ΣΚΑΙ στον Γιώργο Αγγελόπουλο;
Οριοθετημένη είναι πλέον η πυρκαγιά στην περιοχή Ανάληψη-Περιστέρι στην Ηλεία - Δεν απειλούνται κατοικημένες περιοχές - ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ Οριοθετημένη είναι πλέον η πυρκαγιά στην περιοχή Ανάληψη-Περιστέρι στην Ηλεία - Δεν απειλούνται κατοικημένες περιοχές - ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
Ηλεία: Οδύνη στην κηδεία του 25χρονου Σπύρου Γιατρά που έχασε την ζωή του σε τροχαίο στην Πατρών-Πύργου Ηλεία: Οδύνη στην κηδεία του 25χρονου Σπύρου Γιατρά που έχασε την ζωή του σε τροχαίο στην Πατρών-Πύργου