Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα

Κοινωνία

Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη

21/04/2017 21:39

Μοιραστείτε το άρθρο:


Διαβάστε επίσης
H ιστορία πίσω από την εξαφάνιση του νεαρού - ΚΑΡΕ ΚΑΡΕ το ολονύχτιο θρίλερ με τον 26χρονο που εντοπίστηκε γεμάτος αίματα στο βουνό της Γούβας στην Πάτρα -ΒΙΝΤΕΟΗ γυναίκα που τον εντόπισε μιλάει στο thebest.gr
H ιστορία πίσω από την εξαφάνιση του νεαρού - ΚΑΡΕ ΚΑΡΕ το ολονύχτιο θρίλερ με τον 26χρονο που εντοπίστηκε γεμάτος αίματα στο βουνό της Γούβας στην Πάτρα -ΒΙΝΤΕΟ
"Aνίκητες οι μέδουσες", λέει Ιταλός επιστήμονας - Ο "εφιάλτης" δεν είναι μόνο ελληνικόςΣυμμετείχε σε συνέδριο στο Λουτράκι
"Aνίκητες οι μέδουσες", λέει Ιταλός επιστήμονας - Ο "εφιάλτης" δεν είναι μόνο ελληνικός
Πέθανε 32χρονος ακρωτηριασμένος εργάτης – Αφήνει πίσω του ένα μωρό   Ο άντρας είχε ακρωτηριαστεί στα δυο του πόδια μετά από σοβαρό ατύχημα που είχε την ώρα που εργαζόταν
Πέθανε 32χρονος ακρωτηριασμένος εργάτης – Αφήνει πίσω του ένα μωρό
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη
 

Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας. Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα κάναμε διατροφικές ατασθαλίες.

Οι πειρασμοί ήταν πολλοί και παντού: Αρνάκι, κοκορέτσι, τσουρέκι, κουλουράκια και άλλα πολλά εδέσματα μας έβγαλαν εκτός διατροφικής ρουτίνας και πιθανόν συνέβαλαν στη μετακίνηση του δείκτη της ζυγαριάς προς τα πάνω. Για να επανέλθουμε, λοιπόν, στην κανονικότητα, οι διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα είναι οι εξής:

- Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.

- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.

- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.

- Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.

- Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.

 

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 21/04/2017 21:39

Τυπώθηκε: 24/05/2018 09:21

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/439014

thebest.gr © 2018






κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

H ιστορία πίσω από την εξαφάνιση του νεαρού - ΚΑΡΕ ΚΑΡΕ το ολονύχτιο θρίλερ με τον 26χρονο που εντοπίστηκε γεμάτος αίματα στο βουνό της Γούβας στην Πάτρα -ΒΙΝΤΕΟ H ιστορία πίσω από την εξαφάνιση του νεαρού - ΚΑΡΕ ΚΑΡΕ το ολονύχτιο θρίλερ με τον 26χρονο που εντοπίστηκε γεμάτος αίματα στο βουνό της Γούβας στην Πάτρα -ΒΙΝΤΕΟ
"Aνίκητες οι μέδουσες", λέει Ιταλός επιστήμονας - Ο "εφιάλτης" δεν είναι μόνο ελληνικός "Aνίκητες οι μέδουσες", λέει Ιταλός επιστήμονας - Ο "εφιάλτης" δεν είναι μόνο ελληνικός
Το περίπτερο της Πάτρας που είναι χρόνια ...μπροστά κι εξυπηρετεί αλά... Drive τους οδηγούς με το...φτυάρι! Το περίπτερο της Πάτρας που είναι χρόνια ...μπροστά κι εξυπηρετεί αλά... Drive τους οδηγούς με το...φτυάρι!
Πέθανε 32χρονος ακρωτηριασμένος εργάτης – Αφήνει πίσω του ένα μωρό   Πέθανε 32χρονος ακρωτηριασμένος εργάτης – Αφήνει πίσω του ένα μωρό
Πένθος στον Αλισσό- Έφυγε νωρίς από τη ζωή η Σοφία Σχοινά-Στεφανίδη Πένθος στον Αλισσό- Έφυγε νωρίς από τη ζωή η Σοφία Σχοινά-Στεφανίδη
Νέα οικογενειακή τραγωδία στην Πάτρα-Πέθανε μια μέρα μετά τα 40 του αδελφού του... Νέα οικογενειακή τραγωδία στην Πάτρα-Πέθανε μια μέρα μετά τα 40 του αδελφού του...
Η "μαγκιά" πήγε περίπατο-Και φασίστες και «κότες» αυτοί που προπηλάκισαν τον Μπουτάρη Η "μαγκιά" πήγε περίπατο-Και φασίστες και «κότες» αυτοί που προπηλάκισαν τον Μπουτάρη
 Ένα ακόμη έργο τέχνης αποκαλύπτεται σε τοίχο πολυκατοικίας της Πάτρας - ΦΩΤΟ Ένα ακόμη έργο τέχνης αποκαλύπτεται σε τοίχο πολυκατοικίας της Πάτρας - ΦΩΤΟ
Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τετάρτη 23 Μαΐου 2018 Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τετάρτη 23 Μαΐου 2018
Αχαΐα: Στα «κεραμίδια» οι κάτοικοι 30 χωριών για την τράπεζα της Ερυμάνθειας- Μια απόφαση που τους γυρίζει χρόνια πίσω Αχαΐα: Στα «κεραμίδια» οι κάτοικοι 30 χωριών για την τράπεζα της Ερυμάνθειας- Μια απόφαση που τους γυρίζει χρόνια πίσω