Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα

Κοινωνία

Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη

21/04/2017 21:39

Μοιραστείτε το άρθρο:


Διαβάστε επίσης
ΣΟΚ από τον θάνατο της μητέρας 4 παιδιών που βρέθηκε στο βυθό του Αμβρακικού-Τι έδειξε η νεκροψία που έγινε στην Πάτρα- ΦΩΤΟ Την αναζητούσε η Αγγελική Νικολούλη
ΣΟΚ από τον θάνατο της μητέρας 4 παιδιών που βρέθηκε στο βυθό του Αμβρακικού-Τι έδειξε η νεκροψία που έγινε στην Πάτρα- ΦΩΤΟ
Ζάκυνθος: Έπεσε από το «Ναυάγιο» και βρέθηκε νεκρός στη θάλασσα-Η επίσημη ανακοίνωση του Λιμεναρχείου - ΦΩΤΟ Έλληνας το θύμα
Ζάκυνθος: Έπεσε από το «Ναυάγιο» και βρέθηκε νεκρός στη θάλασσα-Η επίσημη ανακοίνωση του Λιμεναρχείου - ΦΩΤΟ
Πάτρα: Οδηγός έχασε τον έλεγχο του σπορ Ι.Χ. του και «καρφώθηκε» σε κολόνες Νωρίς το πρωί στην οδό Γερμανού
Πάτρα: Οδηγός έχασε τον έλεγχο του σπορ Ι.Χ. του και «καρφώθηκε» σε κολόνες
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη
 

Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας. Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα κάναμε διατροφικές ατασθαλίες.

Οι πειρασμοί ήταν πολλοί και παντού: Αρνάκι, κοκορέτσι, τσουρέκι, κουλουράκια και άλλα πολλά εδέσματα μας έβγαλαν εκτός διατροφικής ρουτίνας και πιθανόν συνέβαλαν στη μετακίνηση του δείκτη της ζυγαριάς προς τα πάνω. Για να επανέλθουμε, λοιπόν, στην κανονικότητα, οι διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα είναι οι εξής:

- Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.

- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.

- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.

- Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.

- Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.

 

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 21/04/2017 21:39

Τυπώθηκε: 30/04/2017 23:28

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/439014

thebest.gr © 2017






κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

ΣΟΚ από τον θάνατο της μητέρας 4 παιδιών που βρέθηκε στο βυθό του Αμβρακικού-Τι έδειξε η νεκροψία που έγινε στην Πάτρα- ΦΩΤΟ ΣΟΚ από τον θάνατο της μητέρας 4 παιδιών που βρέθηκε στο βυθό του Αμβρακικού-Τι έδειξε η νεκροψία που έγινε στην Πάτρα- ΦΩΤΟ
Ζάκυνθος: Έπεσε από το «Ναυάγιο» και βρέθηκε νεκρός στη θάλασσα-Η επίσημη ανακοίνωση του Λιμεναρχείου - ΦΩΤΟ Ζάκυνθος: Έπεσε από το «Ναυάγιο» και βρέθηκε νεκρός στη θάλασσα-Η επίσημη ανακοίνωση του Λιμεναρχείου - ΦΩΤΟ
Πάτρα: Οδηγός έχασε τον έλεγχο του σπορ Ι.Χ. του και «καρφώθηκε» σε κολόνες Πάτρα: Οδηγός έχασε τον έλεγχο του σπορ Ι.Χ. του και «καρφώθηκε» σε κολόνες
ΔΕΙΤΕ πώς είναι σήμερα ο Ταμτάκος- ΦΩΤΟ ΔΕΙΤΕ πώς είναι σήμερα ο Ταμτάκος- ΦΩΤΟ
Πάτρα: Άρπαξαν 10.000 ευρώ από ιδιοκτήτη πρακτορείου ΠΡΟΠΟ Πάτρα: Άρπαξαν 10.000 ευρώ από ιδιοκτήτη πρακτορείου ΠΡΟΠΟ
Πάτρα: Τι καινούργιο ανοίγει στην οδό Μαιζώνος;-ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ Πάτρα: Τι καινούργιο ανοίγει στην οδό Μαιζώνος;-ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
Κόντρα για τις 166 κεραίες κινητής τηλεφωνίας που «πνίγουν» τους Πατρινούς- "Που βρίσκονται;" Κόντρα για τις 166 κεραίες κινητής τηλεφωνίας που «πνίγουν» τους Πατρινούς- "Που βρίσκονται;"
X Factor: Ο 16χρονος τσιγγάνος που συγκίνησε ερμηνεύοντας Καζαντζίδη - ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ X Factor: Ο 16χρονος τσιγγάνος που συγκίνησε ερμηνεύοντας Καζαντζίδη - ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ
Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τρίτη 2 Μαΐου 2017 Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τρίτη 2 Μαΐου 2017
Σε ύφεση η μεγάλη πυρκαγιά στις Μαριές Ζακύνθου- Συνδράμουν δυνάμεις και από την Πάτρα Σε ύφεση η μεγάλη πυρκαγιά στις Μαριές Ζακύνθου- Συνδράμουν δυνάμεις και από την Πάτρα