Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα

Κοινωνία

Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη

21/04/2017 21:39

Μοιραστείτε το άρθρο:


Διαβάστε επίσης
Αναστάτωση σε βαγόνι του προαστικού της Πάτρας – Ανήλικη άρχισε να φωνάζει όταν αντίκρισε μεσήλικαΟ άνδρας προσήχθη στην Αστυνομία
Αναστάτωση σε βαγόνι του προαστικού της Πάτρας – Ανήλικη άρχισε να φωνάζει όταν αντίκρισε μεσήλικα
Πάτρα: Προσωρινή απαγόρευση κολύμβησης στην Παραλία ΠροαστίουΗ ανάλυση του δείγματος έδειξε υπερβάσεις μεγαλύτερες του 30% από τα όρια της εξαιρετικής ποιότητας
Πάτρα: Προσωρινή απαγόρευση κολύμβησης στην Παραλία Προαστίου
Πάτρα: Θλίψη για τον 18χρονο Αντώνη Σταματελάτο που σκοτώθηκε με το ποδήλατό του σε τροχαίο στην Ελευθερίου ΒενιζέλουΣυγκλονίζουν τα μηνύματα των φίλων του στο facebook
Πάτρα: Θλίψη για τον 18χρονο Αντώνη Σταματελάτο που σκοτώθηκε με το ποδήλατό του σε τροχαίο στην Ελευθερίου Βενιζέλου
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη
 

Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας. Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα κάναμε διατροφικές ατασθαλίες.

Οι πειρασμοί ήταν πολλοί και παντού: Αρνάκι, κοκορέτσι, τσουρέκι, κουλουράκια και άλλα πολλά εδέσματα μας έβγαλαν εκτός διατροφικής ρουτίνας και πιθανόν συνέβαλαν στη μετακίνηση του δείκτη της ζυγαριάς προς τα πάνω. Για να επανέλθουμε, λοιπόν, στην κανονικότητα, οι διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα είναι οι εξής:

- Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.

- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.

- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.

- Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.

- Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.

 

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 21/04/2017 21:39

Τυπώθηκε: 25/06/2017 22:11

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/439014

thebest.gr © 2017


Καλοκαίρι με τις μέδουσες στη θάλασσα θα κάνουν οι λουόμενοι σε Κορινθιακό και Πατραϊκό – Η χαμένη ευκαιρία του 2011
Σε έξαρση παραμένει η έντονη εμφάνιση μεδουσών στον Κορινθιακό και στον Πατραϊκό κόλπο, με τους...





κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Αναστάτωση σε βαγόνι του προαστικού της Πάτρας – Ανήλικη άρχισε να φωνάζει όταν αντίκρισε μεσήλικα Αναστάτωση σε βαγόνι του προαστικού της Πάτρας – Ανήλικη άρχισε να φωνάζει όταν αντίκρισε μεσήλικα
Πάτρα: Προσωρινή απαγόρευση κολύμβησης στην Παραλία Προαστίου Πάτρα: Προσωρινή απαγόρευση κολύμβησης στην Παραλία Προαστίου
Πάτρα: Θλίψη για τον 18χρονο Αντώνη Σταματελάτο που σκοτώθηκε με το ποδήλατό του σε τροχαίο στην Ελευθερίου Βενιζέλου Πάτρα: Θλίψη για τον 18χρονο Αντώνη Σταματελάτο που σκοτώθηκε με το ποδήλατό του σε τροχαίο στην Ελευθερίου Βενιζέλου
Πλαζ Πάτρας: Του έκανε παρατήρηση γιατί έτρεχε και εκείνος τον χτύπησε αλύπητα – Στο νοσοκομείο το θύμα – Αναζητείται ο δράστης Πλαζ Πάτρας: Του έκανε παρατήρηση γιατί έτρεχε και εκείνος τον χτύπησε αλύπητα – Στο νοσοκομείο το θύμα – Αναζητείται ο δράστης
Πάτρα: Σκοτώθηκε 18χρονος ποδηλάτης, σε τροχαίο με δύο οχήματα Πάτρα: Σκοτώθηκε 18χρονος ποδηλάτης, σε τροχαίο με δύο οχήματα
Πάτρα: Ολοκληρώθηκε η κινητοποίηση του δήμου Πατρέων κατά της ανεργίας - ΦΩΤΟ - ΒΙΝΤΕΟ Πάτρα: Ολοκληρώθηκε η κινητοποίηση του δήμου Πατρέων κατά της ανεργίας - ΦΩΤΟ - ΒΙΝΤΕΟ
Αχαΐα: "Μαρτύριο" τα μπάνια από τις τσούχτρες - Εδώ και ένα χρόνο το πρόβλημα - Τι να κάνετε αν σας τσιμπήσει μέδουσα Αχαΐα: "Μαρτύριο" τα μπάνια από τις τσούχτρες - Εδώ και ένα χρόνο το πρόβλημα - Τι να κάνετε αν σας τσιμπήσει μέδουσα
Ένα πολύχρωμο ποτάμι στους δρόμους της Πάτρας κατά των διακρίσεων και υπέρ της διαφορετικότητας Ένα πολύχρωμο ποτάμι στους δρόμους της Πάτρας κατά των διακρίσεων και υπέρ της διαφορετικότητας
Στην Πάτρα ο Κώστας Κοκκινάκης του Survivor – Ήρθε να στηρίξει την κόρη του Στην Πάτρα ο Κώστας Κοκκινάκης του Survivor – Ήρθε να στηρίξει την κόρη του
Κορινθιακός Κόλπος: Ένα προαναγγελθέν οικολογικό έγκλημα που κανείς δεν πρόλαβε... Κορινθιακός Κόλπος: Ένα προαναγγελθέν οικολογικό έγκλημα που κανείς δεν πρόλαβε...