Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα

Κοινωνία

Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη

21/04/2017 21:39

Μοιραστείτε το άρθρο:


Διαβάστε επίσης
Από την Αιτωλοακαρνανία ο Αρχιφύλακας που σκότωσε την 4χρονη κόρη του, τη γυναίκα και την πεθερά του- Συγκλονίζουν οι λεπτομέρειες Ήταν στην φρουρά του τ. πρωθυπουργού Κώστα Σημίτη
Από την Αιτωλοακαρνανία ο Αρχιφύλακας που σκότωσε την 4χρονη κόρη του, τη γυναίκα και την πεθερά του- Συγκλονίζουν οι λεπτομέρειες
Εξέπνευσε λίγο μετά τη βάπτιση του μονάκριβου γιου του - Τραγωδία για την οικογένεια του δημοσιογράφου Βασίλη ΜπεσκένηΈφυγε από τη ζωή σε ηλικία 43 ετών
Εξέπνευσε λίγο μετά τη βάπτιση του μονάκριβου γιου του - Τραγωδία για την οικογένεια του δημοσιογράφου Βασίλη Μπεσκένη
Έφυγε από τη ζωή ο Πρ. του Τμήματος Μηχανολόγων-Αεροναυπηγών του Πανεπιστημίου Πατρών Χρ. ΠαπαδόπουλοςΘλίψη στην πανεπιστημιακή κοινότητα
Έφυγε από τη ζωή ο Πρ. του Τμήματος Μηχανολόγων-Αεροναυπηγών του Πανεπιστημίου Πατρών Χρ. Παπαδόπουλος
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα Από την διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη
 

Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας. Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα κάναμε διατροφικές ατασθαλίες.

Οι πειρασμοί ήταν πολλοί και παντού: Αρνάκι, κοκορέτσι, τσουρέκι, κουλουράκια και άλλα πολλά εδέσματα μας έβγαλαν εκτός διατροφικής ρουτίνας και πιθανόν συνέβαλαν στη μετακίνηση του δείκτη της ζυγαριάς προς τα πάνω. Για να επανέλθουμε, λοιπόν, στην κανονικότητα, οι διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα είναι οι εξής:

- Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.

- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.

- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.

- Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.

- Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.

 

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Το thebest.gr δεν υιοθετεί κατ' ανάγκην, τα σχόλια των αναγνωστών και σε περιπτώσεις υβριστικών, χυδαίων και ανακριβών πληροφοριών θα τα διαγράφει.

Δημοσιεύτηκε: 21/04/2017 21:39

Τυπώθηκε: 19/12/2017 00:25

Από: www.thebest.gr/news/index/viewStory/439014

thebest.gr © 2017






κλείσιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Από την Αιτωλοακαρνανία ο Αρχιφύλακας που σκότωσε την 4χρονη κόρη του, τη γυναίκα και την πεθερά του- Συγκλονίζουν οι λεπτομέρειες Από την Αιτωλοακαρνανία ο Αρχιφύλακας που σκότωσε την 4χρονη κόρη του, τη γυναίκα και την πεθερά του- Συγκλονίζουν οι λεπτομέρειες
Εξέπνευσε λίγο μετά τη βάπτιση του μονάκριβου γιου του - Τραγωδία για την οικογένεια του δημοσιογράφου Βασίλη Μπεσκένη Εξέπνευσε λίγο μετά τη βάπτιση του μονάκριβου γιου του - Τραγωδία για την οικογένεια του δημοσιογράφου Βασίλη Μπεσκένη
Έφυγε από τη ζωή ο Πρ. του Τμήματος Μηχανολόγων-Αεροναυπηγών του Πανεπιστημίου Πατρών Χρ. Παπαδόπουλος Έφυγε από τη ζωή ο Πρ. του Τμήματος Μηχανολόγων-Αεροναυπηγών του Πανεπιστημίου Πατρών Χρ. Παπαδόπουλος
Με λυγμούς αποχαιρετούν στον Σκάι τον Βασίλη Μεσκένη - ΒΙΝΤΕΟ Με λυγμούς αποχαιρετούν στον Σκάι τον Βασίλη Μεσκένη - ΒΙΝΤΕΟ
Ο Καπουτζίδης στα 15 όταν κέρδισε 120εκ. δραχμές στο λαχείο! Ο Καπουτζίδης στα 15 όταν κέρδισε 120εκ. δραχμές στο λαχείο!
 "Βούτηξε" τα πορτοφόλια από τέσσερις γυναίκες μέσα σε εκκλησία της Πάτρας "Βούτηξε" τα πορτοφόλια από τέσσερις γυναίκες μέσα σε εκκλησία της Πάτρας
Υπήρξε κάποτε μια εποχή που το τρένο πήγαινε από την Πάτρα στο Αγρίνιο δια...θαλάσσης! ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ Υπήρξε κάποτε μια εποχή που το τρένο πήγαινε από την Πάτρα στο Αγρίνιο δια...θαλάσσης! ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τρίτη 19 Δεκεμβρίου 2017 Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τρίτη 19 Δεκεμβρίου 2017
Ο Πάρις Γεωργακόπουλος επιστρέφει στο ποδόσφαιρο, λόγω Παναχαϊκής! Ο Πάρις Γεωργακόπουλος επιστρέφει στο ποδόσφαιρο, λόγω Παναχαϊκής!
 Πάτρα: Οι άνεμοι έριξαν τη σκεπή του ΟΣΕ στην Αγίας Σοφίας – Πέρασε πάνω από λεωφορείο Πάτρα: Οι άνεμοι έριξαν τη σκεπή του ΟΣΕ στην Αγίας Σοφίας – Πέρασε πάνω από λεωφορείο