Back to Top
#TAGS ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΠΑΤΡΩΝ Αιγιάλεια Νάσος Νασόπουλος Ρούλα Πισπιρίγκου Βασιλιάς Κάρολος της Αγγλίας Κέιτ Μίντλετον
Αγγελίες
Μην ψάχνεις, βρες στο
THE BEST

WELL BEING

/

Τι φτιάχνω αύριο για κολατσιό στο σχολείο; Δείτε τις πιο νόστιμες και πρακτικές λύσεις!

Τι φτιάχνω αύριο για κολατσιό στο σχολεί...

Δείτε εδώ τις συνταγές...

Η νέα σχολική σεζόν έχει ξεκινήσει για τα καλά και μαζί με τις αγορές βιβλίων και τις ετοιμασίες της σχολικής τσάντας ήρθε να προστεθεί στο καθημερινό πρόγραμμα και η προετοιμασία του κολατσιού!

Και επειδή είναι σημαντικό το κολατσιό αυτό να μην είναι ένα ακόμα τυποποιημένο κρουάσαν ή μια τυρόπιτα από το φούρνο, αλλά κάτι θρεπτικό, εδώ σας δίνουμε μερικές ιδέες για το τι μπορείτε να του ετοιμάσετε από το σπίτι:

• Κυπριακή πίτα με ομελέτα, τυρί και ντομάτα

• Πολύσπορο τοστάκι με μανούρι, ρόκα και πέστο λιαστής ντομάτας

• Σπιτικές κρέπες με τυρί και γαλοπούλα

• Κράκερς (με λιγότερο αλάτι) ή σπιτικά κριτσινάκια με 2 ατομικές μερίδες κίτρινου τυριού

• Σπιτικές μπάρες δημητριακών ή σπιτικά μπισκότα βρώμης (δείτε ενδεικτικές συνταγές εδώ και εδώ)

• Σαντουιτσάκι με τυρί-κρέμα, γαλοπούλα και αγγουράκι

• Σπιτικό burger με ψωμί του τοστ, ένα σπιτικό μπιφτέκι, τυρί και ντομάτα – εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μπιφτέκια λαχανικών αντί των κλασσικών (βρείτε τη συνταγή εδώ)

• Σπιτικές πίτες, για παράδειγμα τυρόπιτα ή σπανακόπιτα

• Ψητές τορτίγιες (σαν τσιπς) συνοδεία κάποιας σάλτσας όπως σάλτσα ντομάτας, πέστο λιαστής ντομάτας, άλειμμα τυριού κλπ

• «Γλυκό» σαντουιτσάκι με πολύσπορο ψωμί, φυστικοβούτυρο ή ταχίνι και μέλι

• Τορτίγιες με φαλάφελ (ρεβιθοκεφτέδες) ψητά και σάλτσα ντομάτας – δείτε συνταγή για τα φαλάφελ εδώ

• Σακουλάκι με μιξ ξηρών καρπών (πχ αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια) και φρούτων (πχ σταφίδες, βερίκοκα αποξηραμένα κλπ)

• 2 αυγά βραστά ολόκληρα μαζί με πολύσπορο ψωμάκι

• Κομμένα καροτάκια και αγγουράκια σε στικς συνοδεία κάποιας σάλτσας όπως χούμους (άλειμμα από ρεβίθια) – δείτε συνταγή για το χούμους εδώ

• Γιαουρτάκι ή γάλα φρέσκο (κυρίως χειμερινές επιλογές λόγω θερμοκρασίας) μαζί με 1 κομμάτι μπανανόψωμο (δείτε συνταγή εδώ) ή άλλο σπιτικό κέικ με ελαιόλαδο

Μερικές ακόμα προτάσεις:

Μην ξεχνάτε να συνοδεύετε πάντα το κολατσιό του παιδιού με ένα φρέσκο φρούτο. Θυμηθείτε ακόμα και αν το ίδιο αρνείται να το καταναλώσει, η επιμονή και η εναλλαγή των φρούτων σε κάτι πιο ενδιαφέρον από το κλασσικό μήλο, ίσως είναι η λύση.

Προσπαθήστε να «κρύψετε» διάφορα λαχανικά μέσα στο κολατσιό του παιδιού, όπως ντομάτα, αγγουράκι, ρόκα, μαρούλι, λόλα κλπ για να το κάνετε πιο θρεπτικό.

Τέλος, μην ξεχνάτε ότι ακόμα και τα σπιτικά γλυκά, όπως το κέικ και τα μπισκότα, παραμένουν και αυτά γλυκά, οπότε καλό είναι να μην ξεπερνούν τις 1-2 φορές την εβδομάδα.

Αν σας απασχολεί η διατροφή του παιδιού σας και θέλετε πιο συγκεκριμένες προτάσεις και λύσεις, κλείστε τώρα ένα πρώτο ραντεβού μαζί μας για να σας βοηθήσουμε εξατομικευμένα.

Info:

Ευτροφία

Μαιζώνος 52, 26221, Πάτρα

Τηλ: 2610 220159

Website: www.eutrofia.gr

Facebook:  eutrofiapatra

Ακολουθήστε το thebest.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο thebest.gr

Well Being